Treino De Biceps Estagnado

[Artas 23]

Já vi uma galera tendo melhores resultados não treinando bíceps isoladamente, nunca tentei isso... mas realmente já vi vários casos que deram muito certo

[Gekif 61]

Seu peso está subindo?

Vai ver é seu corpo todo que não está evoluindo, e não somente os biceps.

Foco na dieta e no treino rapaz.

[C.Golden 1622]

Quanto tempo de treino você tem amigo?

Quanto tempo de treino você tem amigo?

[Thiago DL100 51]

Então chin up num seria barra fixa com pegada supinada? eu não conssigo fazer nem 3 repetições, imagini com peso kkkkk; rosca direta ja tentei fazer de tudo quanto é jeito meu biceps não responde mesmo, unicos exercicios que ele tá respondendo bem é os de costas, por isso estou querendo fazer puley supinado.

Nossa li errado kkkk entendi que vc falo que a barra fixa tava leve, doidera minha

Enfim, faça chin up, quando comecei não conseguia completa nem as 3 que vc já consegue

Hj só não faço ela pq faço Pull up no começo, e faze ela no final do treino eu não ia nem sair do lugar

[FBO 640]

Acredito que a primeira coisa a ser testada neste caso, seria jogar o treino de braços em um dia separado dos demais grupos musculares.

Além de você conseguir usar mais carga, conseguirá aplicar melhor as técnicas e fazer mais exercícios.

Eu no inicio acabei tirando um dia da semana para biceps+triceps e foi aonde eu tive a maior evolução de braços.

Fora isto, poderia varar os exercícios (alternar entre livres e máquinas, halteres e barras, etc).

Outra dica importante para esse treino de braços render, seria fazer alternando... faça 1 exercício de biceps e dps 1 de triceps... com isto seu músculo tem um tempo a mais para se recuperar entre um exercicio e outro, o que fará com que o treino renda mais ainda.

[TheyCallMePeter 1170]

Barra supinada 5x3

Rosca simultânea banco inclinado 3x6

Rosca direta com cabo 2x10

Esse treininho 2x/sem. Vai chover resultado

[pedro amaral 180]

Se você progride no treino de costas, não tem poque seu biceps estar estagnado.

[MBD 9680]

Barra supinada 5x3

Rosca simultânea banco inclinado 3x6

Rosca direta com cabo 2x10

Esse treininho 2x/sem. Vai chover resultado

Eu faço sempre um treino do De Franco's chamado 3-6-12 que é parecido com o que tu falou, e fazendo ele meus bíceps melhoraram muito (vídeo abaixo). É o que eu sempre recomendo, pelo menos por 4 semanas.

[TheyCallMePeter 1170]

Eu faço sempre um treino do De Franco's chamado 3-6-12 que é parecido com o que tu falou, e fazendo ele meus bíceps melhoraram muito (vídeo abaixo). É o que eu sempre recomendo, pelo menos por 4 semanas.

Porque aquele pulinho quando vai fazer barra (parte concêntrica)?

[MBD 9680]

Porque aquele pulinho quando vai fazer barra (parte concêntrica)?

Não sei ao certo, mas o foco do chip up é a descida e não a subida. O objetivo desse tri-set é estimular as três cabeças do bíceps. Eu acho muito bom.