Avaliem O Meu Treino Ai Galera (Treino De Hipertrofia)

[markcord]

Idade:27
Altura:1,74
Peso:75
BF: (opcional)
)
Objetivo do treino Hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
estrutura,,ABCD,.
Número de repetições.
Número de séries.

A

Supino reto

4x10

supino inclinado

4x10

peck deck

4x10

pull over

4x10

paralela aberta

4x10

pulley triceps

3x10

pulley triceps invertido 3x10

B

pulley costas frente

4x10

pulley costas nuca

4x10

cavelinho aberto 4x10

cavalinho fechado

4x10

Remada baixa

4x10

rosca scott

3x10

rosca scott unilateral

3x10

rosca martelo

3x10

C

frontal

4x10

elevação lateral

4x10

remada alta

4x10

peck deck invertido

4x10

e gemeos

4x20

extensão joelhos

4x10

mesa flexora

4x10

abdutora

4x10

adtora

4x10

avanço livre

4x10

Objetivo do treino e ganhar o maximo possivel de hipertrofia sem o minimo de barriga possivel lembrando que faço cardio todos os dias cerca de meia hora antes do treino

[thiago977]

cara esse treino seu ta pessimo sugiro vç da um olhada aqui.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/