Ótimos Resultados Com Método Alternativo

[bergk99 6]

To pensando em fazer tipo isso mesmo

Barra paralela flexão agachamento e algum p ombro todos os dias .

Acho que vai da certo

[R.U.M. 1958]

Pra ombro - pike push ups e flexão plantando bananeira (handstand push up)

[lucastarik 372]

- Ele deve estar fazendo isso faz anos.

- Dessas 3500 ele não deve estocar nada. Treino intenso, muitas calorias queimadas.

- Atingiu bom volume com fator genético natural. Atingiu seu limite.

Nada que alguém que treine do jeito 'normal' não conseguiria com o 'básico' de academia. Ele apenas usou uma forma de chegar no limite genético com baixo BF; que é o objetivo de todo natural.

[Barra Pronada 7]

- Ele deve estar fazendo isso faz anos.

- Dessas 3500 ele não deve estocar nada. Treino intenso, muitas calorias queimadas.

- Atingiu bom volume com fator genético natural. Atingiu seu limite.

Nada que alguém que treine do jeito 'normal' não conseguiria com o 'básico' de academia. Ele apenas usou uma forma de chegar no limite genético com baixo BF; que é o objetivo de todo natural.

Será que é tão simples assim? O que eu vejo é que as pessoas sempre falam que o que ele fez foi apenas conseguir resultados que conseguiria de outra forma; mas, na prática, NATURALMENTE eu vejo a galera que treina mais intenso tendo mais resultados do que quem treina da forma "convencional".

Hoje passou no Programa da Fátima Bernardes uma moça de 40 anos, mãe de 3 filhas, que apesar de trabalhar normalmente, cuidar da casa, etc, ela ganhou aquele iron alguma coisa (competição que você tem que nadar, correr, andar de bicicleta, etc, por quilômetros)... O objetivo dessa mãe não é ter o corpo bacana; mas de tanto exercício diário, de forma extremamente intensa e tudo mais, o BF dela (mesmo tendo filhos) é nitidamente baixo e ela é toda malhada, de forma natural e razoável.

Eu não sei não... Não consigo imaginar uma mãe de 3 filhos, com 40 anos, alcançando os mesmos resultados malhando na academia com ficha ABC, sabe?

Eu tô começando a achar que daqui a uns anos vamos ter novas teorias sobre maneiras de se atingir melhores resultados para quem é NATURAL...

[Torf 11507]

É porque o corpo se adapta...

Eu mesmo, quando comecei a trabalhar, andava mancando por causa das dores no calcanhar.

Mas todo dia tinha que trabalhar, com o tempo foi diminuindo, em 1 mês já não doía mais.

O mesmo serve pro treino, o corpo vai ter que se adaptar pra aguentar tanto esforço...

Se o corpo se adapta ao esforco, por que entäo ocorrem lesöes?

[lucastarik 372]

Eu não sei não... Não consigo imaginar uma mãe de 3 filhos, com 40 anos, alcançando os mesmos resultados malhando na academia com ficha ABC, sabe?

Eu tô começando a achar que daqui a uns anos vamos ter novas teorias sobre maneiras de se atingir melhores resultados para quem é NATURAL...

Você tá maluco com esse comentário ? São casos e casos. Se seu objetivo for ATINGIR SEU LIMITE GENÉTICO MUSCULAR, há várias formas ? Tem alguma duvida ? Alguém pode simplesmente atingir o limite genético muscular e não conseguir correr 1km, alguma duvida quanto a isso ?

Seu post foi sensacionalista. Se você estudasse um pouco do que é preciso para construir massa muscular magra, e não simplesmente vídeos no youtube, verá que o básico seu amigo deve fazer.

[MonsterFreak 4771]

Se o corpo se adapta ao esforco, por que entäo ocorrem lesöes?

porque as adaptações devem ser feita aos poucos e de forma inteligente, um cara que começa a praticar calistenia vai treinar com menos volume e frequencia , quando o corpo esta se adaptando ele aumenta o volume , quando a resistencia ja é muito grande a pessoa passa a treinar todo dia e nao sentir mais nada de cansaço .

[Patife 199]

Eu conheço um grande nome da calistenia por meio de redes sociais, Daniel Vadnal.

Ele treina todos os dias sem descanso, usando diversos metodos e diversos exercicios. Como ele não tem muito tempo, é um mortal assim como nós, as vezes apenas faz o básico do dia, como dips e pullups e só, claro que ele usa um peso a mais nesses exercicios. Só tem um diferencial dele, do cara que citaram na primeira pagina que é: Ele treina pernas na academia e não agachamentos da calistenia em si, como o pistol squat.

Algo importante que eu estou começando a defender é a dieta low carb que o proprio Daniel Vadnal aderiu após 2 anos de treino calistenicos, dizendo ele que melhorou bastante seu desenvolvimento em muitas habilidades, como planche e handstand.

Aqui uma comparação dele antes e depois da low carb, é uma foto antiga:

Não se enganem também pensando que essas fotos foram tiradas apenas alguns meses de diferença, foi mais de um ano de progresso de uma foto para outra, e ele ganhou alguma MM ainda por cima, pelo fato de ter continuado com as mesmas medidas, só baixando o BF.

E então, ainda acreditam que calistenia é coisa de frango ?

OBS: Ele treina lower 1x na semana e uper cerca de 5x

Editado Abril 7, 2015 às 17:16 por Patife

[SrSupino 12]

Você tá maluco com esse comentário ? São casos e casos. Se seu objetivo for ATINGIR SEU LIMITE GENÉTICO MUSCULAR, há várias formas ? Tem alguma duvida ? Alguém pode simplesmente atingir o limite genético muscular e não conseguir correr 1km, alguma duvida quanto a isso ?

Seu post foi sensacionalista. Se você estudasse um pouco do que é preciso para construir massa muscular magra, e não simplesmente vídeos no youtube, verá que o básico seu amigo deve fazer.

Tomara que seja verdade, porque eu quase não consigo correr nada, odeio correr hehe

Editado Abril 7, 2015 às 17:17 por SrSupino

[TheKingGamerBr 1840]

Se o corpo se adapta ao esforco, por que entäo ocorrem lesöes?

Porque ele não faz um esforço a nível de ter lesão?

Se ele fizesse Levantamento Terra, 5 Séries de 1 Rep com 95% da carga máxima dele, 5x na semana, provavelmente ia dar problema, mas como o amigo falou, ele faz centenas de repetições, as altas repetições já ajudam a fortalecer os tendões, que é meio caminho pra evitar lesões...