Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New

[RonaldoC 808]

Seja bem vindo, @Punk77 !!! Fique à vontade para comentar aqui, ok?

 

Treino de ontem, 03/08/16:

 

Treino B -  PERNAS:

Levantamento Terra 10x 10 - 2-1-4s, descanso de 90seg. entre séries - 50kg (acreditem, fiz de boa 100% - me arrependi de não colocar 55kg...)

 

Cadeira Extensora 3x 12 - 2-1-2s , descanso de 60seg. entre séries - 45kg de placas - um pouco mais de carga do que a vez passada.

 

Panturrilhas 3x 8 a 12 - 2-1-2s, descanso de 60seg. entre séries - modéstia à parte, não posso reclamar das minhas panturrilhas, então novamente preferi fazer

Cadeira Flexora 3x 15 - 2-1-2s, descanso de 60seg. entre séries...  - 45kg de placas - tranquilo (errr... mais ou menos... rs)

 

Fiquei satisfeito que sofri menos nesse treino, o que indica que a força parece estar aumentando. Falta só mais o treino de sexta para fechar a "fase preparatória".

Estou ansioso para chegar segunda feira e colocar o corpo à prova na primeira seção de GVT de verdade. Segundo o que li e ouço falar, aí que vou ver se essa carcaça aqui tem fibra mesmo...

 

Bons treinos pessoal!!!

Editado Agosto 4, 2016 às 11:02 por RonaldoC

[TrintãoSarado 501]

42 minutos atrás, RonaldoC disse:

Seja bem vindo, @Punk77 !!! Fique à vontade para comentar aqui, ok?

 

Treino de ontem, 03/08/16:

 

Treino B -  PERNAS:

Levantamento Terra 10x 10 - 2-1-4s, descanso de 90seg. entre séries - 50kg (acreditem, fiz de boa 100% - me arrependi de não colocar 55kg...)

 

Cadeira Extensora 3x 12 - 2-1-2s , descanso de 60seg. entre séries - 45kg de placas - um pouco mais de carga do que a vez passada.

 

Panturrilhas 3x 8 a 12 - 2-1-2s, descanso de 60seg. entre séries - modéstia à parte, não posso reclamar das minhas panturrilhas, então novamente preferi fazer

Cadeira Flexora 3x 15 - 2-1-2s, descanso de 60seg. entre séries...  - 45kg de placas - tranquilo (errr... mais ou menos... rs)

 

Fiquei satisfeito que sofri menos nesse treino, o que indica que a força parece estar aumentando. Falta só mais o treino de sexta para fechar a "fase preparatória".

Estou ansioso para chegar segunda feira e colocar o corpo à prova na primeira seção de GVT de verdade. Segundo o que li e ouço falar, aí que vou ver se essa carcaça aqui tem fibra mesmo...

 

Bons treinos pessoal!!!

Que a carcaça tem fibra eu não tenho dúvidas, estou curioso é com os resultados.

[RonaldoC 808]

1 hora atrás, TrintãoSarado disse:

Que a carcaça tem fibra eu não tenho dúvidas, estou curioso é com os resultados.

 

Eae, @TrintãoSarado! Mais curioso estou eu!... rs

 

Nesse fim de semana vou marcar as medidas e se possível tirar umas fotos para comparar depois do programa (seis, nove e doze semanas).

 

Abração ae, cara!

[Ricardo Queiroz 5760]

Ronaldão, sempre ninjando por aqui, no aguardo dos #nudes

 

Abraços

[RonaldoC 808]

Agora, Ricardo Queiroz disse:

Ronaldão, sempre ninjando por aqui, no aguardo dos #nudes

 

Abraços

 

HAHAHAHAHA... Nudes??? - Melhor não, Ricardão... vai que aparecem seguidores...

 

[RonaldoC 808]

Fala ae galera!!! Feliz dia dos pais proceis!!!! (*)

 

Conforme prometido, segue foto da carcaça aqui... melhorando um pouquinho, mas melhorando. (lembrem-se, esse corpo é modelo 68, do século passado, ok?) - @Ricardo Queiroz, ae seu nude... kkkkk

As medidas posto mais tarde.

 

Spoiler

 

E... bem. Como é dia dos pais (*), tenho direito a um mimo gastronômico, né?

Mousse de Maracujá com calda dourada (gordice modo hard, eu sei), para comer moderadamente... nhac.

 

(*) - Vixe!!! Dia dos pais é só no PRÓXIMO domingo... Falha mental... achei mesmo que a data prá comemorar era hoje...

Editado Agosto 10, 2016 às 12:09 por RonaldoC

[TrintãoSarado 501]

23 horas atrás, RonaldoC disse:

Fala ae galera!!! Feliz dia dos pais proceis!!!! (*)

 

Conforme prometido, segue foto da carcaça aqui... melhorando um pouquinho, mas melhorando. (lembrem-se, esse corpo é modelo 68, do século passado, ok?)

As medidas posto mais tarde.

 

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E... bem. Como é dia dos pais (*), tenho direito a um mimo gastronômico, né?

Mousse de Maracujá com calda dourada (gordice modo hard, eu sei), para comer moderadamente... nhac.

 

(*) - Vixe!!! Dia dos pais é só no PRÓXIMO domingo... Falha mental... achei mesmo que a data prá comemorar era hoje...

Não to conseguindo ver as fotos, as vezes acontece isso aqui.

[Big Greg 303]

Grande Ronaldo! Adiantou só uma semana o dia dos pais! hahahahaha acontece.

 

Tá melhorando cara, devagar e sempre é o que importa! Na minha opinião, só precisa dar uma focada no peitoral aí, pra dar uma up a mais. No geral, considerando as variáveis, tá bem cara!

 

Ficou com uma cara bonita esse mousse aí!

[RonaldoC 808]

4 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Não to conseguindo ver as fotos, as vezes acontece isso aqui.

Cara, não sei pq isso acontece... Já procurou algum moderador para falar sobre isso?

 

 

4 horas atrás, Big Greg disse:

Grande Ronaldo! Adiantou só uma semana o dia dos pais! hahahahaha acontece.

 

Tá melhorando cara, devagar e sempre é o que importa! Na minha opinião, só precisa dar uma focada no peitoral aí, pra dar uma up a mais. No geral, considerando as variáveis, tá bem cara!

 

Ficou com uma cara bonita esse mousse aí!

 

É isso ae, @Big Greg, devagar e sempre!

O treino de GVT deve dar um UP no geral, mas concordo que peito (e dorsais) precisam de uma atenção maior... 

Assim que fechar o GVT (começo hoje e sigo ele por seis semanas) pretendo fazer um treino mais focado nessas áreas, sem descuidar do resto, claro.

[Batataney 874]

Em 07/08/2016 at 10:43, RonaldoC disse:

Fala ae galera!!! Feliz dia dos pais proceis!!!! (*)

 

Conforme prometido, segue foto da carcaça aqui... melhorando um pouquinho, mas melhorando. (lembrem-se, esse corpo é modelo 68, do século passado, ok?)

As medidas posto mais tarde.

 

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E... bem. Como é dia dos pais (*), tenho direito a um mimo gastronômico, né?

Mousse de Maracujá com calda dourada (gordice modo hard, eu sei), para comer moderadamente... nhac.

 

(*) - Vixe!!! Dia dos pais é só no PRÓXIMO domingo... Falha mental... achei mesmo que a data prá comemorar era hoje...

Blz Ronaldo, isso mesmo camarada, devagar as conquistas vão aparecendo... Mantenha o foco que o caminho é árduo mas tb gratificante !!!

Abraços...