Gabriel Pimentel Postado Abril 4, 2015 às 19:50 Postado Abril 4, 2015 às 19:50 Fala pessoal tudo bom? Tenho 17 anos 1,85 e 95 kilos. Meu BF estava em 26.8% bem alto,agora está por volta de 23% em um mês e meio.. Treino 5x por semana e faço dieta.. Mais ainda tenho muitas dúvidas,se puderem dar uma olhada na dieta.. Que no treino é só pegar pesado e faço 10 de aeróbio depois. OBS: TENHO MUITO QUADRIL E POUCA BARRIGA ISSO ME INCOMODA PROFUNDAMENTE! Obrigado de coração. Quero ganhar massa magra não ficar magro.
Cavernoso Frango Postado Abril 4, 2015 às 19:54 Postado Abril 4, 2015 às 19:54 e as gramas de gorduras? Quantas gramas vai dar? Gabriel Pimentel reagiu a isso 1
Gabriel Pimentel Postado Abril 4, 2015 às 20:26 Autor Postado Abril 4, 2015 às 20:26 (editado) Não faço idéia,isso foi o nutricionista que me passou! Mais sei que os resultados são positivos irei postar fotos! Mais não com a rapidez e efetividade que eu gostaria.. Irei postar medidas. Editado Abril 4, 2015 às 20:34 por Gabriel Pimentel
Thiago DL100 Postado Abril 4, 2015 às 20:35 Postado Abril 4, 2015 às 20:35 Mano vc não vai perde td gordura de um dia pro outro, paciência. Se os resultados são positivos então continue assim, e sim, essa gordura acumulada vc vai perdendo ela com o passar do tempo, mas tem que ter paciência Gabriel Pimentel e therealjoca reagiu a isso 2
Hespanhol Postado Abril 4, 2015 às 20:42 Postado Abril 4, 2015 às 20:42 Gabriel....eh o que o Thiago falou...tenha calma, foco no objetivo e continua...pois eh com o tempo que essa gordura vai sumir. Só dando uma dica para ajudar na queima de gordura...aumente para 20 mim e faca hiit que vai dar uma ajudinha na queima de gordura. therealjoca e Gabriel Pimentel reagiu a isso 2
Gabriel Pimentel Postado Abril 4, 2015 às 20:48 Autor Postado Abril 4, 2015 às 20:48 (editado) Persistência... Se eu parar agora não vou melhorar! Medidas: TORAX : 105,0 Cintura :91,0 abdome:105,0 Quadril 120,5 AntB.D : 26,3 AntB E.: 25,5 Braço D.:32,5 Braço E:31,5 Coxa D:72 Coxa E: 72 C ESCAP:118,0 Bom podem ver que da cintura p baixo sou bem gordo! Isso encomoda demaiiis! Isso foi em 01/02 agora volto dia 15/04 e posto. Instrutor me aconselhou 1m a 6 km e 3m a 8-9km Editado Abril 4, 2015 às 20:47 por Gabriel Pimentel
Wesley Pinto Postado Abril 4, 2015 às 22:36 Postado Abril 4, 2015 às 22:36 Eu sou a favor que para quem ta com BF muito alto a dieta tem que ser mais exigente. Não to dizendo comer 500kcal por dia, mas sim planejar o deficit de forma a perder 1,5 a 2kg de gordura por semana, ou seja, deficit de 1000 a 1200 seria muito bom. Isso manteria a pessoa motivada por ver perdendo peso. Quando o BF atingir os 15% ai fica um tempo comendo na GCD, faz um bulk limpo por uns 2 meses planejando ganho de 1kg a cada 10, 15 dias, e depois planeja o cutting de forma correta.
Supermoderador mpcosta82 Postado Abril 4, 2015 às 22:42 Supermoderador Postado Abril 4, 2015 às 22:42 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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