O Que Comer De Pos-Treino? ( Sem Suplementos)

[Strong Hovia 60]

leite desnatado

Eu só tomo leite desnatado mesmo, desde pequeno, por uma certa intolerância ao integral. Mando uns 2 copos ( deve dar 500 ml), pão integral + queijo minas ( umas 3 fatias ), e 3 claras e 1 ovo inteiro. Dá pra segurar assim?

[Leojns 20]

Mete pra dentro arroz e peito de frango, batata doce, batata inglesa e uma ou duas colheres de azeite, uns dias vc pode substituir o frango por ovos

[Rafael_B 47]

Eu só tomo leite desnatado mesmo, desde pequeno, por uma certa intolerância ao integral. Mando uns 2 copos ( deve dar 500 ml), pão integral + queijo minas ( umas 3 fatias ), e 3 claras e 1 ovo inteiro. Dá pra segurar assim?

eu tiraria a gordura, o queijo e a gema de ovo....

[Strong Hovia 60]

eu tiraria a gordura, o queijo e a gema de ovo....

Ué. Mando então só os 2 copos de leite e 4 claras de ovo?

Mete pra dentro arroz e peito de frango, batata doce, batata inglesa e uma ou duas colheres de azeite, uns dias vc pode substituir o frango por ovos

A questão é que fica complicado pra mim mandar frango e arroz no pos. Familia simples, já como isso no almoço e na janta, mandar no pos fica dificil =|

[NegoWhey 223]

Pós treino tem que ter glicose. Manda arroz, tapioca, pão branco.

Proteína não é necessário o mais importante é você ter ingerido mais proteína no pré treino ai o sangue ja vai esta abarrotado de aminoacido e tu manda glicose só pra ativar a insulina e ativar o sistema parassimpático.

[gLfN 1128]

Ué. Mando então só os 2 copos de leite e 4 claras de ovo?

A questão é que fica complicado pra mim mandar frango e arroz no pos. Familia simples, já como isso no almoço e na janta, mandar no pos fica dificil =|

Não ja quer optar por um ''lanche'' digamos assim rsrsrs , faça o seguinte pão de forma (branco) + ovos (pode optar por fazer sem a gema e utilizá-las na próxima refeição ) e algum suco no lugar do leite

[Rafael_B 47]

Ué. Mando então só os 2 copos de leite e 4 claras de ovo?

só o carbo do leite, ainda mais lactose, acho pouco

pode mandar um pão branco (o integral vai retardar a absorção devido as fibras)

[Pavaomrb 11]

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

[Strong Hovia 60]

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

Obg pela dica, não sabia disso. Vou tirar o queijo então, mandar um pão branco com 4 claras de ovos e 2 copos de leite. Acho que assim vai dar uma melhora

[Leojns 20]

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

Pavaomrb, não sabia dessa quanto a gordura nos pós-treino, valeu pelo toque

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO.

Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom.

PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

Pavaomrb, não sabia dessa quanto a gordura nos pós-treino, valeu pelo toque