O Que Comer De Pos-Treino? ( Sem Suplementos)

[Strong Hovia 60]

Fala galera!

Pesquisei e achei alguns topicos que conversavam sobre esse tema, mas nenhum respondeu de maneira satisfatória, então to criando esse aqui na esperança que alguém me ajude melhor.

Seguinte: O que comer no pos treino?

Não tenho condições de comprar suplementos, então nem toquem no assunto pra eu não entrar em depressão, por favor (rsrsr)

Atualmente estou comendo 4 claras de ovos + 1 gema, pão integral com queijo minas e leite. ( To comendo muito pq to em

bulking...mas se tiver exagerado me avisem...como não uso suplementos eu tentei dar bastante atenção nessa hora, dai posso ter exagerado na quantidade)

O que eu como está bom?

Aguardo opiniões =]

Edit: Não tem como mandar arroz e frango no pos. Já como isso no almoço & Janta, vai ficar extremamente dificil mandar isso no pos também =/

Editado Abril 4, 2015 às 16:18 por Strong Hovia

[gLfN 1128]

Melhor mandar um arroz branco + frango de pós

[Shadowify 244]

há anos meu pos é arroz branco,peito de frango e abacaxi.Não precisa de suplementos após o treino,essa janela de oportunidade que se diz ter,dura 24 horas,então o seu dia vai ter muito mais impacto nos resultados do que apenas uma mera refeição pós

[NegoWhey 223]

Come na subway HAUSHSAU.

Eu como arroz ou tapioca imediatamente depois da treino, dou um intervalo de 40minutos e como um frango.

[Priscilla Cabral 122]

Deveria comer 3 ovos e uma tapioca ou fazer como estão dizendo: arroz branco e frango. Deixa o leite pra tomar antes de dormir ou entre as refeições.

Editado Abril 4, 2015 às 16:31 por Priscilla Cabral

[Rafael_B 47]

tem suplementos barato cara, com ótimo custo beneficio, tipo whey da growth 80 reais 1kg, 24g de prot por porção (o sabor natural)

ou então um max titanum pro, já peguei na netshoes 1,5kg por 60 reais (mas esse só tem 15g de prot por 40g de porção, e 20g de carbo)

sem suplemento tem misterio não, um carbo de alto ig e proteina, evitar gordura, pois retarda a absorção.

eu acho leite desnatado uma boa opção.

[Max Well 429]

arroz e frango, sem mais. Abacaxi é uma boa como o Victor citou, tem bromelina, ajuda na digestão e pode adicionar aveia se quiser, já que ta em bulk...

[NegoWhey 223]

Compro leite em pó, mas não compro whey.

[Strong Hovia 60]

A questão é que não tenho como comer arroz e frango no pos treino, galera...Isso como na janta & almoço, vai me quebrar pra fazer isso no pos. Não tem outra opção mesmo?

[Rafael_B 47]

A questão é que não tenho como comer arroz e frango no pos treino, galera...Isso como na janta & almoço, vai me quebrar pra fazer isso no pos. Não tem outra opção mesmo?

leite desnatado