Pedra No Rim

[dulokz 0]

Muitos estudos de que a creatina pode causar pedras no rim e disfunções renais.

Pode se dizer que é uma suplementação de risco ?

Alguem conhece ou ja ouviu falar de alguem com problemas renais devido ao uso da creatina?

Todos dizem que o uso em excesso e de forma errada pode causar problemas ..

Estudos dizem que algumas pessoas podem ter problemas mais facilmente do que outras..

A pergunta é..

Vale a pena arriscar ?

[Hipertrofia.org 1703]

Estudos comprovando que o uso de creatina pode vir a gerar pedras nos rins ? Onde você viu amigo ?

Pode ser algum deslize meu, mas eu nunca vi nada científico comprovando algum efeito coleteral da Creatina.

Talvez pessoas com problemas nos rins pré-adquiridos tenham que tomar cuidado ao usar creatina, mas em pessoas saudáveis eu não acredito que tenha problema.

[leandro_rp 20]

tb nunca vi nada sobre isso na net .. nao foi comprovado nada contra a creatina

quanto o uso em excesso ... TUDO em excesso faz mal

[Marcelo 1]

O que existe é muita especulação.

Os rins filtram aproximadamente 180 litros de glomérulo celular por dia. Quanto mais sujeira, mais trabalho, caso um sujeito tenha pré-disposição para formação de cálculo renais, ele poderá formar cálculo até ingerindo leite.

Tudo depende dos diferentes pesos e medidas, de organismo para organismo. Não que a creatina efetivamente crie pedras nos rins, mas... não existem estudos conclusivos dizendo que não - nem que sim. Caso tenha dúvida, faça uma maior ingestão de líquidos.

[dulokz 0]

Pedras no rim = problemas renais ..

Ja li alguns estudos sobre o perigo que a creatina pode criar usada em excesso..

no site da creatina diz ..

20g/dia por 7 dias e os restantes dos dias 10g .. 2x ao dia.

Alguns sites dizem que o certo eh 5g/dia dps da fase da saturaçao de uma semana 20g/dia

Qual o tempo recomendado pra usar creatina pra quem nunca consumiu ?

A creatina realmente aumenta a sintese de proteinas do musculo (hipertrofia) depois de ser consumida e parada de consumir?

ou apenas ele incha devido a retençao de liquido no musculo e depois que para de tomar .. vc perde tudo que ganhou voltando ao estagio antes de ter tomado ?

[Hipertrofia.org 1703]

Ja li alguns estudos sobre o perigo que a creatina pode criar usada em excesso..

O que nós queremos é justamente a sua fonte de pesquisa. Onde você viu isso ?

Dependendo da fonte pode até sair um artigo no blog sobre isso.

Aguardo a sua resposta.

[dulokz 0]

Em sites brasileiros nao achei nada comprovado sobre pedras no rins..

apenas em sites americanos ..

http://www.kre-alkalyn.be/eng/wwrong.htm

Aqui fala pouco .. mas alerta do risco..

E esse outro explica melhor..

http://ezinearticles.com/?Bodybuilding---Side-Effects-of-Creatine-Supplements&id=539445

Trechos

Some people pointed out that long-term use of creatine might cause kidney stones to some users.

Algumas pessoas apontam que usando creatina a longo prazo ..pode causar pedra no rim a alguns usarios.

Nao encontrei estudos cientificos em sites brasileiros ..

Pode ser devido que como no brasil eh proibido .. eles apenas realizaram estudos a curto prazo ao uso de creatina.

Li tbm sobre efeitos colaterais ..

como diarreia.. vomitos .. que pode ser ocasionada por alta dosagens ..

ou em pessoas com facilidade a problemas renais ..

Achei uma materia derivada de estudos cientificos que defendem a creatina:

http://www.mikefrancois.com/creatinekidney.htm

Vou resumir +- o que o site fala:

El diz que creatina monohidratada eh um de mtos suplementos usados hj em dia e ajuda na massa muscular,força muscular e no poder muscular qdo for consumida em simples 3 gramas durante 30 dias.

Ai ele diz .. que pessoas reclamavam de problemas renais .. "kidney damage"

Ele começa falando que um recente estudo realizados em usarios de creatina e nao usuarios foi feito.

Esse grupo de pessoas sao atletas que usam cretinas de 1 a 20g por dia durante um periodo de 10 meses a 5 anos .

Foram feito testes de urina e sangue para determinar o efeito da creatina e os possiveis danos ao funcionamento dos rins.

Os resultados foram que em nenhum dos atletas assim como homens e mulheres nao tiverem problemas qto a suplementaçao de creatina .. e indica pessoas com esses problemas a consultar um especialista.

Ja este site brasileiro fala de possiveis complicaçoes renais.

http://www.fisioculturismo.hpg.ig.com.br/77.htm

"Alguns efeitos colaterais tem sido atribuídos à creatina, alguns dos quais são: náusea, desconforto estomacal, tontura e diarréia. Os efeitos causados pelo longo uso da creatina ainda são desconhecidos. Existe forte evidência de que o excesso de creatina possa causar complicações renais."

Conclusao:

Bom .. parece ser seguro usar nas medidas certas .. estudos nao relataram problemas em atletas ..

Mas como existem pessoas que adquirem problemas renais ..após o uso de suplementaçao de creatina ..

Provavelmente usaram sem ter feito um exame qto a "facilidade" de seu organismo contrair problemas renais..

E assim levantando grande polemica sobre a creatina causar problemas ..

pois tudo em excesso faz mal .. e o corpo tenta eliminar o excesso podendo sobrecarregar os orgaos .

Por isso um nutricionista e ou endocrinologista ajudam a saber o que esta em excesso e o que falta em sua dieta para se tornar uma dieta perfeita de acordo com seu objetivo .. que o de muitos .. é o aumento de massa muscular .

[Hipertrofia.org 1703]

Ótima contribuição dulokz, estou lendo tudo.

[leandro_rp 20]

le e traduz ae tb pow uhauhauha

[Portus 25]

Em suplementos existe muita expeculação, tanto pelas autoridades e alguns médicos como também pelo exagero de publicidade por parte das marcas, o importante é estar atento, olhar para as coisas, com CEREBRO!!!!

Quando dizem que certo suplemento faz isto ou aquilo é baseado num estudo de um grupo com certos habitos alimentares, certos habitos culturais, certa localização geografica, padrões culturais, ou em certos atletas com especificos tipos de treino e de intensidade, etc....as marcas tentam vender, os nutricionistas tentam defender a alimentação e por aí fora....

Em relação à Creatina, não existe nenhum caso diagnosticado pelo uso da mesma substancia e o COI até já liberalizou a utilização da mesma.

Se nós passarmos todos os dias a ingerir 3 litros de sumo de abacaxi provavelmente sentiremos os efeitos, se tomarmos apenas 200ml, sem problema, mas se tomarmos 200ml de Rum todos os dias sentiremos os efeitos. Claro que não sabemos realmente se isto faz efeito ou não, o que aconselho é que se estiverem interessados em tomar suplementação façam-no de uma forma consciente e tentem saber o máximo possivel sobre esse mesmo suplemento, tanto a versão das marcas como dos mais cépticos. Eu, pessoalmente encaro a Whey como alimento (para mim é proteina de leite) e tomo-a sem qualquer problema, mas já não o faço em relaçao a certos suplementos porque acho que para os efeitos que posso potencializar perfeitamente o efeito jogando com a alimentação (isto para quem pretende apenas ter um corpo "bonito" e saudavel).

Um exemplo é a orgininia+arginina com potencializador de GH, será que faz mesmo efeito??????E que tal não ingerir HC umas 4 horas antes de dormir?assim já potencializamos a libertação do hormonio de crescimento, pois sabemos que o aumento de glicose no sangue inibe a libertação do mesmo, não será uma melhor opção?

Ficar dependente dos suplementos é o mesmo que a toxicodependencia (e falo de suplementos legais, sei que a Crea no Brasil não é, mas isso é outra conversa).