Avaliem Minha Evolução 6 Meses

[yanstrublic2]

Bom comecei a Treinar a 6 meses tinha 1,90m e 66 kilos hoje tenho 1,90 e 76.4

Queria que avaliassem o meu shape se estou indo bem

tem poucas fotos do antes e estao ruins

Antes

Depois

[Pepeti]

Onde estão esses 10kg ? Mudou nada.

Comece uma dieta e treino inteligente.

[PranTs]

Onde estão esses 10kg ? Mudou nada.

Comece uma dieta e treino inteligente.

O cara é alto , 10 kg não faz tanta diferença assim, fora que a segunda foto tirada de frente pro espelho ta muito ruim , peça pra alguem tirar uma foto sua. No mais , continue treinando e bulkando pesado !

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Pepeti]

ABC 2X - Comece!!!

A - Peito, trí e ombro

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO C HALTER

CROSSOVER

PARALELA NO GRAVITON (Quando ganhar um pouco mais de força faça livre)

SUPINO FECHADO

DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO

B- Costas, bí e trap

BARRA FIXA NO GRAVITON (Quando ganhar um pouco mais de força faça livre)

LEVANTAMENTO TERRA

REMADA CURVADA

PUXADA BAIXA

CHIN-UP

ROSCA DIRETA

ENCOLHIMENTO

C- Pernas

AGACHO LIVRE

LEG 45

EXTENSORA

FLEXORA

PANTU 1

PANTU 2

Varie entre 4 séries de 8-12.

Dieta é proteínas (2g/kg), carboidratos(5-6g/kg), gorduras boas (1g/kg) e vitaminas. Alimentos inteligentes: Frango, ovos, arroz, batatas, castanhas, azeite...

[Rataaao]

eu vi a evolução, tu era MUITO seco e agora ta no nivel normal da rapaziada que se alimenta bem e pratica algum esporte

a partir dai tu joga mais 10kg e fica um nivel acima do resto

mas segue firme que é assim mesmo, um passo de cada vez

[Pepeti]

O cara é alto , 10 kg não faz tanta diferença assim, fora que a segunda foto tirada de frente pro espelho ta muito ruim , peça pra alguem tirar uma foto sua. No mais , continue treinando e bulkando pesado !

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pois é, mas 10kg era pra dar uma diferenciada. Eu nem diria que ele mudou 1g.

Ele não deve ter um conhecimento amplo sobre o mesmo, vamos ajudar.

[yanstrublic2]

ABC 2X - Comece!!!

A - Peito, trí e ombro

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO C HALTER

CROSSOVER

PARALELA NO GRAVITON (Quando ganhar um pouco mais de força faça livre)

SUPINO FECHADO

DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO

B- Costas, bí e trap

BARRA FIXA NO GRAVITON (Quando ganhar um pouco mais de força faça livre)

LEVANTAMENTO TERRA

REMADA CURVADA

PUXADA BAIXA

CHIN-UP

ROSCA DIRETA

ENCOLHIMENTO

C- Pernas

AGACHO LIVRE

LEG 45

EXTENSORA

FLEXORA

PANTU 1

PANTU 2

Varie entre 4 séries de 8-12.

Dieta é proteínas (2g/kg), carboidratos(5-6g/kg), gorduras boas (1g/kg) e vitaminas. Alimentos inteligentes: Frango, ovos, arroz, batatas, castanhas, azeite...

O meu treino esta praticamente identico a esse com relação a dieta vou melhorar ela

[Priscilla Cabral]

Continua firme, bulkando pesado, porque tem muito trabalho ainda. E 10kg foram importantes, busque mais 10kg, 15kg, 20kg... Que um dia chega.

[Pepeti]

O meu treino esta praticamente identico a esse com relação a dieta vou melhorar ela

Põe teu treino aqui.

[marxj]

deu pra notar diferença sim, a desvantagem é a altura que da a impressão de que ta passando fome ainda