Avaliaçao Full Body

[delli 23]

Galera, o que acham desse full body que eu adaptei?

fazendo o esquema ABA BAB

A

-Squat 5x5

-Bench 5x5

-Seal Rows(devido ao baixo impacto na lombar) 5x5

-Lateral raises ou Frontal raises ou Puxada testa 3x8

-Triceps 3x8

-Biceps 3x8

-Abd com peso 3x10

B

-Squat 5x5(mais leve que treino A)

-Terra 1x5

-Ohp barra ou Dumbell 5x5
-Pulldown ou Chin ups 3x8-10

-Triceps 3x8

-Biceps 3x8

-Abd Peso 3x10

[Lucas, o Schrödinger 12.423]

Ta bom. Já deu uma olhada no fullbody a la craw? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Editado Abril 10, 2015 às 22:31 por Shrödinger

[Torf 11.511]

Näo entendo muito de fullbody (näo gosto dele), mas e as panturrilhas?

[B1gBillie 179]

O tópico do craw tira bastante as dúvidas, mas esse fb ta bom na minha opinião

[Joelinton Gome's 0]

Cara esse fb publicado por você na minha opinião ta boa! Mas eu pergunto também, e a panturrilha? Vai ficar no aproveitamento de outros exercícios?

[Lucas, o Schrödinger 12.423]

Em relação à panturrilha: se tiver boa genética, só com agacho e terra já basta.

Editado Abril 11, 2015 às 17:03 por Shrödinger