Treino

[Stein]

poste dentro dos padrões, vc nem se quer postou o treino, postou apenas a distribuição, e esta está errada..

não treine trapézio um dia depois de costas..

dá uma lida no meu tópico sobre distribuições de treino, está na assinatura..

abraço

[Reapor]

Um exercício para bíceps e somente um para triceps? Nao e muito pouco? Sei que peito forca o triceps e costa o bíceps.

cara faça uma barra livre , remada com pegada supinada , remada cavalinho e depois me fala se precisa mais de 1 exercicio pra biceps

faça supino e desenvolvimento militar com amplitude toda e me fala se precisa mais de 1 pra triceps