Mantenha Seus Ganhos - Kevin Levrone

[Shang Tzung]

hehe.. pior q to 2 semanas parado =S

já me sinto murxando mto.. eh um saco..

[thiago turgo]

O cara desse vídeo e ogrão, legal essa dicas de treino, so e ruim arrumar um elástico desse que ele usa.

[Ally]

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

[fernandows]

Sem duvida vai ajudar muita gente, ainda mais agora no natal que muitas academias vao fechar.

Obrigado pelos videos.

[Aryel]

Dá pra intensificar e fazer um treino legal com esses exercícios calistênicos.

O que ele passou tá mais pra Revista Boa Forma do que um treino pra manter os ganhos.

Um treino bom:

Fazer Apoio de Frente, vulgo flexão, Reto, "Inclinado" e "Declinado", como mostrado nos vídeos.

Mas a grande diferença é a série.

São 4 séries de 12 para cada exercício.

1ª Série: Execução Normal com cadência 2 : 1 : 2

2ª Série: Você faz o movimento normal, mas parando sempre que o cotovelo formar um angulo de 90º, ou seja, Desce e para na metade, completa a descida, sobe e para na metade e completa a subida.

3ª Série: Execução Normal com cadência 4 : 1 : 4

4ª série: 4 repetições fazendo do modo da 1ª série; 4 repetiçoes no modo da 2ª e 4 repetições no modo da 3ª.

Descanso de 30 segundos entre as séries.

Garanto a vocês que, para muitos, esse treino é bem puxado, chegando perto da mesma intensidade de um treino normal.

O que você sabe não tem valor, o valor está no que você faz com o que você sabe.

Espero ter ajudado.

Edit: Essa série pode ser aplicada para os demais exercícios mostrados no vídeo.

Editado Dezembro 20, 2009 às 05:36 por Aryel

[Xurupita]

Cara muito bom os videos até me animou a fazer isso em casa!

Abraço

[Lukaum]

Mt show mesmo..

Mas onde eu encontro um elástico desses, inclusive com o negócio para segurar a mão ali??

Abraços.

[pedroviski]

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

Olha as idéia...

[marcelobra]

Eu tambem gostaria de comprar esse elastico, bem legal.. aonde vende?

[Maxxtroo]

otimo tópico

parabéns