Fernando Brendo Postado Março 31, 2015 às 20:42 Postado Março 31, 2015 às 20:42 Onde devo encaixar Os Abdominais? TREINO SEGUNDA: BICEPS/PEITORAL TERÇA: PERNAS QUARTA: COSTAS QUINTA: OMBRO/TRICEPS SEXTA: OFF OBS: ACADEMIA NÃO ABRE NO SÁBADO/DOMINGO.
GeekMaromba Postado Março 31, 2015 às 20:45 Postado Março 31, 2015 às 20:45 (editado) Cara... Sei que a pergunta não foi essa, mas que tal mudar esse treino? Péssima divisão. Dá uma olhada na sessão de treinos algo para 4 dias (AB2x, ABCD, ABC+full body, etc). Sobre os abdominais, depois você encaixa 2~3x na semana e/ou faz até em casa se quiser. Acho que mudar o treino é mais importante Editado Março 31, 2015 às 20:47 por GeekMaromba
dfaria Postado Março 31, 2015 às 20:49 Postado Março 31, 2015 às 20:49 Encaixe no fim do treino, no mínimo 2x por semana. Também concordo com o colega acima, sua divisão de treino está ruim, não está a dar o devido descanso à musculatura... Faça o basicão e que funciona: peito/tricep/ombro, costas/biceps e perna.
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