Low Carb - Ectomorfo?

[heavenly// 48]

Sei que foi ironia, mas o sustagen normal tem bastante vitaminas, so que é bem caro o pote.

KKK Eu sei. Mas realmente serve pra quem faz dieta?

[Daniel Marques de Abreu 5]

MBD, ja pensou que justamente pelo corpo dele lidar de uma maneira muito eficiente com a "queima" dos carbos a low carb tb seria uma maneira mais eficiente dele aproveitar as Kcal totais da dieta e inclusive o perfil hormonal dele?

100g de carbo por dia, o que ainda é uma low carb, confere a ele o direito de comer umas 400gm a 500gm de batata doce cozida por dia, ou seja, não é tão pouco assim, com direito a refeed 1 ou 2 vezes por semana com 300gm de carbo. A gordura alta vai trazer inúmeros beneficios anabólicos.

Após ler o tópico sobre low carb, gostei bastante desse método.

Não devo ser ecto puro, apesar de ter algumas caracteristicas, não tenho dificuldade em ganhar ou em perder peso. Meu primeiro bulk fiz do jeito tradicional e ao meu ver os carbos não me caíram bem. Penso em fazer "bulk" desse mesmo jeito que você mencionou, onde o carbo estará em baixas quantidades e entrara como repositor de glicogênio no dia de refeed. A sua sugestão de até 2 dias de refeed com até 300g de carbo, daria um excedente calórico semanal dentro de uma dieta bulk limpo convencional.

A dúvida que tenho agora é sobre o refeed, onde temos o objetivo de reabastecer os níveis de glicogênio. No dia de refeed devemos fazer o que quanto a quantidade de gordura? Sempre li que para fins de restabelecer os níveis de glicogênio deveríamos aumentar o consumo de certos carboidratos e limitar o consumo de gordura.

Editado Abril 5, 2015 às 02:56 por Daniel Marques de Abreu