Monstrinha Em Construção

[25/5x 8]

ah, entendi. algum motivo para consumir pouca proteína?

[Fefe 6119]

Ontem não treinei, tava me sentindo meio fraca, tava com colica, e ainda com dor nas pernas de domingo, preferi descansar.

Alguém sabe algum motivo pras mãos ressecarem?

Mas tipo, ressecar a ponto de descascar como se eu tivesse ido pra praia, e é recorrente, não faço ideia do que possa ser

Já tive isso. Estava relacionado com rim. Uma questão de beber pouca água e tomei chá de quebra-pedra. Normalizou,

Não estou dizendo que é seu caso, porque pode ter outra razão, mas se vc bebe pouca água, aumente a quantidade.

[suzaah 169]

ah, entendi. algum motivo para consumir pouca proteína?

EU particularmente acho que não é necessária essa loucura toda que a galera tem com proteína...

como alguns dizem, acredito que muita proteína é "mijar caro"

Já tive isso. Estava relacionado com rim. Uma questão de beber pouca água e tomei chá de quebra-pedra. Normalizou,

Não estou dizendo que é seu caso, porque pode ter outra razão, mas se vc bebe pouca água, aumente a quantidade.

Putz Fefe, pior que pode ser o rim mesmo, apesar de tomar bastante água já tive pedra

vou aumentar mais ainda a ingestão sim, obrigada ;D

---------------------------------

eu treinei perna na sexta mas não lembro do treino, sorry

hoje foi costas

Terra - 1x10 1x3 1x3 1x8 1x14 - 20 50 56 40 30 kg's (total)

Pull Up 2x1,5 OSIHAOISHhsao

Cavalinho - 4x15 - 10kg

Remada Curvada - 3x12 - 10kg

Pull down com corda - 4x10 - 15kg

Facepull - 4x15 - 20kg

Puley por tras - 3x10 - 25kg

Abdomen na polia - 4x20 - 45kg

Dieta tô mantendo low carb mas sem contar macros

Peso: 55,7kg

[suzaah 169]

Oi galeriiiiiiiinha, tô treinando direitinho (desde domingo não faltei hahha), comendo até que direitinho também.

Férias acabando então tô aproveitando os últimos dias pra descansar bastante.

Vou ficar devendo os treinos anteriores.

Tríceps / Bíceps

Tríceps corda - 4x15 - 15kg

Paralela no graviton - 3x10 - 50kg

Francês na polia - 4xfalha - 10kg

Banco - 4x10~12

Rosca direta - 4xfalha - 2kg cada lado

Rosca alternada - 4xfalha - 4kg

Rosca concentrada - 4x10+10 - 3kg + 2kg

Rosca martelo - 4xfalha - 3kg

Quadríceps

Agachamento livre - 1x12 3x12 - 10kg e 15kg cada lado

Passada - 4x até doer - 5kg cada lado

Leg Press - 3x15 - 30kg cada lado - foco na excêntrica

Terra Sumô usando só as pernas pra subir, tronco bem estabilizado - 4x15~20 - 2x3kg 2x5kg cada lado

Extensora - 3x10+5 - 20kg + 10kg

Peso: 55,8kg

Estou mantendo na casa dos 55 há 4 dias, então acho que agora dá pra dizer que o peso desceu mesmo e estabilizou por aí! Belezinha! haha

Pessoas, senti uma dor atrás da cabeça durante o leg nos dois ultimos treinos, e é só nas ultimas repetições da ultima série, alguma sugestão? pressão talvez?

respiração tá tudo ok, não prendo nem nada do tipo.

[MonsterFreak 4771]

É no pescoço a dor ?

Ta travando o abdomem na hora da execução pra estabilizar a coluna ? Encostando as costas inteira e o bumbum no banco ? Porque se tu sai um pouco do encosto isso prejudica as costas

[suzaah 169]

É no pescoço a dor ?

Ta travando o abdomem na hora da execução pra estabilizar a coluna ? Encostando as costas inteira e o bumbum no banco ? Porque se tu sai um pouco do encosto isso prejudica as costas

Não é no pescoço não, eh pra cima.

Abdomen travado, coluna bem encostada no banco, tudo certinho, não acho que seja problema de execução.

Bem, faz uns dias que não faço leg e não tive problemas, vamos ver se acontece de novo quando eu voltar.

Pessoal, to treinando, voltaram as aulas então tá meio (muito) corrido, dieta esse fds não existiu, comi como se não houvesse amanhã kkk

mas já voltei tudo direitinho.

Quando der eu posto os treinos de novo

[Saamuca 846]

Pessoal, to treinando, voltaram as aulas então tá meio (muito) corrido, dieta esse fds não existiu, comi como se não houvesse amanhã kkk

mas já voltei tudo direitinho.

Quando der eu posto os treinos de novo

que coisa feia, franguinha u.u kkkkk

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Eai, seguindo akee ..

Efedra resseca minhas maos tb .. bjs abrçs vou acompanhando ..

[InsTaNe 3]

[suzaah 169]

ahoy

isso aqui ainda ta aberto?

to de volta.

~aguardem~