Treino Na Academia Para Futebol Feminino

[Zorro Alvinegro]

Fala Galera, beleza?

Minha sobrinha quer ser jogadora de futebol, ela tem 17 anos, qual treino na academia ajudaria ela a ganhar mais velocidade, explosão etc. Como seria um treino basico pra ela?

[Zorro Alvinegro]

Ninguem?

[Leopersona]

Bom dia!

Tudo vai depender muito do condicionamento aeróbico dela. Este, já deve ter sido feito no começo do ano, é o que chamamos de pré-temporada. Mas o treino deve conter exercícios de agilidade e explosão em forma de corridas, saltos e exercícios coordenativos(por exemplo escada de coordenação). Já o treinamento de força, deve ser feito priorizando MMII trabalhando com muita carga, poucas repetições e intervalos de 2 a 3 minutos, lembrando que isso não é uma regra. Qualquer questionamento é só dar idéia.