[Falta de Pesquisa]Devo Tomar Hipercalórico?

[Ariel Arantes]

Bom marombeiros, treino já faz um tempo e tem algo que não sei se devo ou não fazer.

Tenho 1,86 metro e 76 kg. Sou uma pessoa magra, tenho braços e pernas finas, o braço mede algo em torno de 34, 35 cm. Mas meu abdômen possui um pouco de gordura, não chega a ser barrigudo mas existem sim umas gordurinhas estocadas...

Tomo o whey e tenho uma dieta super disciplinada faz um tempo, mas não vejo uma grande evolução e meu peso nunca sobe.

O que vocês acham, devo fazer uso de um hipercalórico para crescer e depois definir ?

Obrigado.

[Syring3]

se o peso não sobe é pq não ta batendo as macros

[vitorgiu]

Calcula sua TMB , poe um exedente de 500kcal a mais, se o peso nao subir , poe mais kcals .
Divida seus macros corretamente que nao tem erro.

[Ariel Arantes]

Também acho Syring3, mas tento ter a melhor dieta possível e mesmo assim não dou conta, ao acordar como pão com peito de peru, logo em seguida vou treinar e tomo meu whey com dextrose,

no almoço sempre cozinho 2 ovos, uns 3 filés de frango e batata doce, mais tarde volto a comer pão com peito de peru

em torno das 17 hrs faço uma "janta", volto a comer basicamente o que como no almoço,

de noite tomo novamente um whey com dextrose na faculdade e ao chegar uma lata de atum com pão.

Eu não sei como melhorar ela, talvez eu deva aumentar a quantidade...

Calcula sua TMB , poe um exedente de 500kcal a mais, se o peso nao subir , poe mais kcals .
Divida seus macros corretamente que nao tem erro.

Irei tentar vitorgiu, é frustrante subir na balança a tempos e não sair dos 76, por isso pensei em apelar para a massa.

Editado Março 31, 2015 às 03:33 por Ariel Arantes

[vitorgiu]

Vc ta fazendo essa dieta com base no feeling??
Cacula quantas Kcals e macros tao batendo essa dieta sua ae cara , enquanto vc tiver jogando na adivinhaçao ,vc vai depender da sorte. Quando vc passar a usar a matematica, vai ficar muito mais facil.

[Ariel Arantes]

Vc ta fazendo essa dieta com base no feeling??

Cacula quantas Kcals e macros tao batendo essa dieta sua ae cara , enquanto vc tiver jogando na adivinhaçao ,vc vai depender da sorte. Quando vc passar a usar a matematica, vai ficar muito mais facil.

Infelizmente estou jogando na sorte, ainda não tive a oportunidade em marcar com um nutricionista ou com uma consultoria, em especial a do leandro twin que admiro muito!

Até pouco tempo eu pensava que colocando o máximo de proteínas para dentro faria eu crescer. O resultado é que são mínimas a evolução.

[vitorgiu]

Infelizmente estou jogando na sorte, ainda não tive a oportunidade em marcar com um nutricionista ou com uma consultoria, em especial a do leandro twin que admiro muito!

Até pouco tempo eu pensava que colocando o máximo de proteínas para dentro faria eu crescer. O resultado é que são mínimas a evolução.

Então cara , se vc nao tiver tempo pra ler uns artigos e dar uma estudada sobre dieta e nutrição , vale a pena pagar um nutricionista esportivo .

[Ariel Arantes]

Então cara , se vc nao tiver tempo pra ler uns artigos e dar uma estudada sobre dieta e nutrição , vale a pena pagar um nutricionista esportivo .

Eu já tentei entender lendo alguns artigos mas continuei sendo leigo, acho que desistirei de tentar me suplementar com um hipercalórico sem saber dos possíveis resultados e procurar alguém que possa me orientar, só não fiz isso anteriormente porque pesa no bolso

[Syring3]

Eu já tentei entender lendo alguns artigos mas continuei sendo leigo, acho que desistirei de tentar me suplementar com um hipercalórico sem saber dos possíveis resultados e procurar alguém que possa me orientar, só não fiz isso anteriormente porque pesa no bolso

eu aconselharia a ler sobre montar uma dieta aqui no fórum, não é dificil e vai ajudar bastante, vai fazendo passo a passo como diz no tópico lá que tu aprende

[busarello]

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