*~ Diário Da Sara ~*

[SaraSerafim 0]

Eai pessoal, resolvi criar vergonha na cara e ir treinar a mais ou menos 1 mes. Venho aqui no forum sempre que da, leio alguns artigos e diarios de treino, vejo muita gente motivando uns aos outros e estou aqui tbm quem para quem sabe, ser motivada e contar um pouco sobre minha evoluçao.

Objetivo: Redução de %BF

*~ Informaçoes Basicas - 29/03/2015 ~*

Idade: 19 Anos

Altura: 1,68cm

Peso: 69kilos

*~ Medidas - 29/03/2015 ~*

Busto: 92cm
Ombro: 103cm

Biceps: 30cm

Antebraço: 26cm
Cintura: 76cm
Gluteos: 103cm

Coxa Parte de cima: 62cm

Coxa Parte do meio: 53cm

Panturrilha: 39cm

*~ Dieta ~*

Em Andamento

*~ Treino ~*

Tenho que ver na ficha

*~ Evolução ~*

Todo mes estarei postando uma foto de minha evolução

29/03/2015

[Eduardo Menegusso 303]

Vou acompanhar em off, boa sorte e disciplina

[sdmnogueira123 800]

Legal ver uma moça novinha motivada a treinar, vou acompanhar em off, abraço!

[MonsterFreak 4771]

Vou acompanhar tambem.

[Caovilla 0]

Vou acompanhar beeemmm de pertinho em. Quero ver dedicação nisso ai.

[SaraSerafim 0]

Gente, pretendo fazer aerobicos em jejum, devo fazer todo dia?

Vou acompanhar em off, boa sorte e disciplina

Legal ver uma moça novinha motivada a treinar, vou acompanhar em off, abraço!

Vou acompanhar tambem.

Vou acompanhar beeemmm de pertinho em. Quero ver dedicação nisso ai.

Vlw pessoal. Obrigada de coração.

[SaraSerafim 0]

Ontem fiz meu treino, porem esqueci de marcar ele pra postar aqui.

Nao consegui fazer ele todo, comecei a sentir dores no tornozelo na hora do cardio e tbm nao consegui fazer ombro porque esta doendo tbm. kkkkkkkkkkkkk

Sai ZICA

[Eduardo Menegusso 303]

Gente, pretendo fazer aerobicos em jejum, devo fazer todo dia?

Vlw pessoal. Obrigada de coração.

falando sobre o AEJ, não não faça todo dia.

Monte uma estratégia, se você usar os melhores recursos no começo no final não vai ter saída para ter resultado

Ontem fiz meu treino, porem esqueci de marcar ele pra postar aqui.

Nao consegui fazer ele todo, comecei a sentir dores no tornozelo na hora do cardio e tbm nao consegui fazer ombro porque esta doendo tbm. kkkkkkkkkkkkk

Sai ZICA

dores no tornozelo? Cuidado em, se for técnica errada só tende a piorar e ai vai ser um problema sério.

[vitorsousac14 223]

Desistiu do diário?