Avaliem Meu Treino P Hipertrofia!

[lili123 0]

não consegui abrir a imagem do seu treino!

[deyse2015 0]

Nao conseguir abri o treino quero copiar

Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

[Insp 51]

pq aparece isso? Sorry, you don't have permission for that!

[#10171]

Você não tem permissão para visualizar este anexo

[tania870 0]

Alguém que conseguiu visualizar o primeiro treino la emcima pode postar aqui porfavor? O anexo não abre.

[Francesa 0]

Também queria ver...

[lukeg 16]

Segue o treino do primeiro anexo.

 

Segunda

Agachamento Livre 3x6~8

Stiff 3x6~8

Extensora 3x6~8

Flexora 3x6~8

Pantu 3x10~15

 

Terça

Supino reto 3x6~8

Serrote 3x6~8

Desenvolvimento 3x6~8

Rosca testa 3x6~8

Rosca alternada 3x6~8

 

Quarta

Descanso

 

Quinta

Levantamento terra 3x6~8

Leg 3x6~8

Passada 3x6~8

Extensora 3x6~8

Pantu no lag 3x10~15

 

Sexta

Paralelas 3x6~8 (graviton)

Puxada pulley 3x6~8

Elevação lateral 3x6~8

Tríceps pulley 3x6~8

Rosca direta no cabo 3x6~8