Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]

[thiago977 83]

Cara não, costumo montar dieta mas com uma planilha dessa fica fácil, muito boa!

[Visitante]

a quantidade de gordura do leite desnatado UHT tá errada

[RonaldoC 808]

a quantidade de gordura do leite desnatado UHT tá errada

Todas as quantidades de macros foram tiradas da tabela TACO.... mas vou verificar.

Realmente, a tabela TACO 4a.edição não apresenta valores dos macros para leite integral e desnatado.... Estão sendo reavaliados...

Pesquisando, encontrei diversos valores diferentes conforme a marca.

Sugiro cadastrar o leite que vc consome na planilha e usar ele na montagem do cardápio.

Editado Setembro 2, 2015 às 20:02 por RonaldoC

[Visitante]

Todas as quantidades de macros foram tiradas da tabela TACO.... mas vou verificar.

Realmente, a tabela TACO 4a.edição não apresenta valores dos macros para leite integral e desnatado.... Estão sendo reavaliados...

Pesquisando, encontrei diversos valores diferentes conforme a marca.

Sugiro cadastrar o leite que vc consome na planilha e usar ele na montagem do cardápio.

Eu olhei la na TACO antes de postar e não constava os macros do leite

Sugiro cadastrar o leite que vc consome na planilha e usar ele na montagem do cardápio.

Boa, foi isso mesmo q eu fiz

Editado Setembro 2, 2015 às 20:13 por Visitante

[RonaldoC 808]

Alterei na minha os dados do leite integral e do desnatado, usando os do leite Qualitá, comercializado em quase todo o país.

Fonte: http://www.paodeacucar.com.br/produto/165471

Quem quiser corrigir na planilha já em uso, são estes valores:

Leite, de vaca, desnatado, UHT / 35,50 / 3,20 / 0,00 / 0,50 /4,60 / 0,00 / 62,000

Leite, de vaca, integral / 58,00 / 3,20 / 0,00 / 3,00 / 4,60 / 0,00 / 64,500

Editado Setembro 2, 2015 às 20:37 por RonaldoC

[Visitante]

Teria como adicionar o GCD em "Manutenção" nessa lista??

Abraços.

EDIT: Eu já consegui

Editado Setembro 3, 2015 às 02:26 por Visitante

[Rodrigo Brando 0]

SHooww de bola!!

[Brunonpn 7]

Alguem pode me ajudar na parte do ajuste de macros? eu nao entendi! porção da embalagem e porção desejada?

e parabéns pela tabela!! show mesmo!

[JacobRick 3]

Alguem pode me ajudar na parte do ajuste de macros? eu nao entendi! porção da embalagem e porção desejada?

e parabéns pela tabela!! show mesmo!

Bruno, da uma olhada neste tópico... tem bem explicadinho o que faz essa parte da tabela:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%E1%95%99%E2%87%80%E2%80%B8%E2%86%BC%E2%80%B6%E1%95%97-warrior-diet-bulking-up/page-62#entry2402580

​

Dentro do Spoiler "Aba Macros" tem lá embaixo explicado como ela funciona.

Mas precisamente ela serve para você calcular certinho o que foi ingerido com base nas informações nutricionais que a embalagem do produto lhe apresenta.

Qualquer coisa da um grito ai.

[Visitante]

Fala Ronaldo, vc que manja do assunto comofaz pra adicionar uma base de dados diferente na planilha?? Baixei a versão abreviada em formato excel nesse site gringo> http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=24912

 

O motivo é que essa db tem quase todos nutrientes ,vitaminas/minerais, além das quantidades em gramas por colher/copo/porção de 8619 alimentos, o que permite converter os dados em 100g pra outras unidades de medida com a seguinte formula:

V_H=(N*CM)/100

 

 

Assim não teria o pepino de ter que pesar os alimentos pra incluir na planilha, igual os apps de android já fazem;

Teria os dados de todas vitaminas/minerais/gorduras-poli/mono/colesterol na dieta..

Poderia plotar em gráficos os valores de vitaminas ingeridas relativos à recomendação diária e etc...Não precisa nem adicionar no "Cardápio"

Se quiser adicionar no cardápio também pode usar um layout  com + colunas tipo o do http://www.mynetdiary.com/daily.do

 

 

Se tiver interesse mas tiver sem tempo pode me passar algum link resumindo como fazer isso pra eu ajudar.

 

 

Abraços.

Editado Setembro 18, 2015 às 14:56 por Visitante