Cintura Diminuiu, Mas Abdome Aumentou? Glúteo Sempre Igual

[suzaah]

https://www.t-nation.com/training/dispelling-the-glute-myth

Basicamente, o glúteo tem 2 formas de ser ativado, e o que causa alargamento da fáscia e portanto, possível aumento, são exercícios em que se atinge maior contração, que gera o pump.

Elevação pélvica é um ótimo exercício pra pump.

[Fefe]

https://www.t-nation.com/training/dispelling-the-glute-myth

Basicamente, o glúteo tem 2 formas de ser ativado, e o que causa alargamento da fáscia e portanto, possível aumento, são exercícios em que se atinge maior contração, que gera o pump.

Elevação pélvica é um ótimo exercício pra pump.

Exato. elevação pélvica com movimentos lentos.

E agachamentos e passadas com carga para vc fazer o movimento bem amplo e ativar os glúteos.

bons ganhos.