Cimento Portland Cpii Ou Cimentão - Shake Do Café Da Manha

[pibols]

Esse é o shake que faço em OFF para hipertrofia no café da manha :

500ml de Leite Integral

50G de pasta de amendoim

100g de farinha de trigo integral

50g de farinha de arroz integral

70g de farinha de aveia integral

30g de leite de soja sabor banana

30g de granola

2 bananas

1 Iogurte sabor Natural

2 scoops de whey

1 scoop de albumina

Como nao tinha muito tempo, batia tudo no liquidificador e ia pra aula na faculdade, ficava ate as 13hrs sem comer nada e sem sentir fome, e tinha bons resultados,as farinhas sao carbos mais complexos e de facil acesso,devido seu preço baixo no mercado, as farinhas de trigo em meio a banana whey pasta de amendoim perdem o gosto e apenas 'somam' caloricamente, ta ai... como faço engenharia civil e a consistencia do shake parecia um cimento, apelidei ele de 'cimentão' kkk mas é isso ai, sempre usei essas farinhas no meu off.