[Falta de Pesquisa]Ajuda A Criar Treino , Musculação E Emagrecimento

[Celestte Souza]

Olá pessoal tenho 17 anos , 1.74 de altura e peso 76 kilos.pretendo perder 10 kilos , mais preciso de ajuda para montar meu treino focado em perda de peso e aumento muscular , normalmente faço 30 min e 10 de bicicleta. Quanto tempo devo fazer nois dois? E um treino legal .malho de segunda a sexta. agradeço desde já. Boa tardw

[MrGuri]

Recomendo um Fullbody... e Hiit nos dias de treino, e Boa dieta.

Segue os links:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/17/treino-hiit-como-fazer-e-porque-e-o-melhor-para-queima-de-gordura/

Atualmente sigo Low carb é to gostando...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

[Fefe]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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