Diario Do Menezes

[Godofredo 47]

Sobre eu:(vou editar com o tempo) Entre vitórias e derrotas(muitas) já se foram 5~6anos de academia.Desde os 3x20 pra definir dos instrutores até o consagrado stronglift.Algumas lesões mais ainda estou de pé para continuar...

Nome:Godofredo Menezes
idade 22
sexo:Homen

medidas recentes
Massa: 112kg
altura:1,86
Bf: 21,37%

Tórax: 113cm
Cintura:96cm
Abdomin:104,5
Braço E/D: 42,60/42,50
Antebraço E/D: 32,50/32,50
Coxa E/D: 71,20/71,30
Panturrilha E/D: 46,20/47,00

após uns 1~2 meses de sedentarismo

Treino AB off CD

(2xsem :10reps, 2xsem :8repes 2xsem:6 reps)

treino A Peito+Ombro

Supino reto 3x10

Crucifix 3x10

Supino c/halter 3x10

militar 3x10

Elevação lateral 3x10

os outros treinos eu vou upar depois pq to no trabalho.