Me Ajudem !

[gpresott 63]

[quote name='Gustavo' post='13715' date='26 04 08']Em momento algum eu disse isso, se você ler meu primeiro post nesse topico ira perceber que eu disse exatamente o contrário: "suplemento não vai fazer milagres, você tem que comer, e COMER MUITO!..." [/quote]

Não foi pra tu não cara
Li o port intero sim..
Só falei assim por que tem muita gente que gasta fortunas com suplementos, quando a melhor maneira é a alimentação

[SRBIOTONICO 25]

mas quando junta suplemento + boa alimentaçao é ganho certo , por mais q voce coma bem n vai conseguir absorver proteina tao rápido no pós treino quanto se tivesse tomando whey , acho q o suplemento é importante para maximizar ganhos , mas se nao comer bem é jogar dinheiro fora.

[dogao 0]

Cara, na verdade o suplemento deve ser usado como complemento, ou seja, vc deve avaliar as suas necessidades diarias e ai o que faltar, talvez por falta de tempo, vc complementa com um hipercal. ou uma prot. Eu, por exemplo, so tomo albumina, pra complementar algumas refeicoes, meia dose depois do treino aliada a uma refeicao de rapida digestao e meia dose a noite, 2:30h antes de dormir, mais uma leve refeicao que complementa as 32g de prot. que eu preciso por refeicao e as 3500kcal diarias que eu preciso pra crescer. E ai eh so favorecer o corpo com uma boa noite de sono pra ele poder se recuperar!!!

Da uma olhada nessa dieta e segue a risca que vc vai ver resultados.
[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/[/url]