Treino Abc2X

[chokito]

Man, nos exercícios com séries e repetições fora do "comum" como Agachamento 5X5, Terra ou RDL 3X5 você vai pôr o peso Máximo que você suportar já que são poucas repetições para serem executadas, sacou? Mas não esqueça, são 5 REPETIÇÕES.

Somente cara, qual a dúvida? Manda bala agora.

[fabiosantosx]

Entao as demais que são tipo 3x8-12 nao precisa por mt carga não ?

[thiago977]

Mias eu faço com carga maxima ?

nao,comece com um peso mais leve e adicione 1 kg de cada lado toda vez que treinar.

Editado Março 27, 2015 às 21:31 por thiago977

[Thiago DL100]

Entao as demais que são tipo 3x8-12 nao precisa por mt carga não ?

Olha, sempre treinei com carga máxima em todos os exercícios

Os de 3x8 vc vai faze com uma carga que possa realizar as 8 repetições

Faço assim: se vou faze um exercício que são 5 repetições, se eu conseguir faze as 5 e percebe que posso faze mais então aumento a carga

[thiago977]

vi ali em cima que vç ja treina a treis anos,mas mesmo assim começaria com um peso mais leve e faria progressão de carga(nos exercicios de 5x5)