[Falta de Pesquisa][Dúvida] Perca Dos Glúteos, Como Recuperar? Quais Causas?

[DonFuck 0]

Olá, amigos do Hipertrofia.

O tópico pode parecer um pouco estranho por se falar de "glúteos", no entanto não é o que imaginam rsrs. A mais ou menos um ano e meio atrás eu tinha uns 97KG e relativamente estava "inchado" (barriga um pouco cheia e pernas grossas e bunda grande). Porém como eu estava me vendo gordo comecei a praticar jiu-jitsu e muay-thai e além do mais correr uns 4km diários - sem falar de jogar futevolei, e peladas de futebol. Em todo esse processo eu como leigo que era me alimentava muito mal, achava eu que porque não tava comendo fast-food, pastel, e essas bobagens iria emagrecer... ERRADO!

A consequência de tudo isso foi que perdi quase 10KG, porém perdi a dimensão das pernas que eram grossas e um pouco dividida, e realmente perdi os glúteos (diminuiu, e relativamente os músculos dessa parte estão flácidos, e isso tem me incomodado).

Sem falar que durante esse tempo todo eu também tenho me alimentando muito mal e praticado exercícios que queimam muitas calórias. Eu não me alimento bem pela manhã, apenas almoço, talvez como alguma coisa de tarde, janto, e como alguma bobagem a noite... resumindo: Como 3 vezes ao dia e muito mal.


Queria saber dicas de vocês para pelo menos endurecer os glúteos e adquirir os músculos dessa região novamente, e também para parte posterior das pernas.

Deixando bem claro que não quero ficar igual a uma mulher, SOU REALISTA PORRA, mas quero pelo menos concertar essa falha que me atrapalha demais e diminui meu auto-estima.

Conto com a ajuda de vocês.

DonFuck,

FORÇA E HONRA!

[helb4o 1639]

https://www.google.com.br/search?q=hipertrofia+hipertrofiar+gl%C3%BAteos&oq=hipertrofia+hipertrofiar+gl%C3%BAteos&aqs=chrome..69i57.14882j0j7&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8#q=f%C3%B3rum+hipertrofia+hipertrofiar+gl%C3%BAteos+site:www.hipertrofia.org&safe=off

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Editado Março 26, 2015 às 16:43 por helb4o