Avaliação De Treino ,ajuda Ae Plz

[Lucas Marinho 5]

Eae galera

Queria saber oq vcs acham do treinamento que prentendo fazer,meu objetivo é baixar o bf e ganhar massa

É o seguinte

Malho 6 dias na semana e na terça jogo futebol por uns 30 min

Queria saber se é bom fazer quinta e sábado uns 30 a 45 minutos de aerobico (sem malhar) e nos restos dos dias iria malhar e DPS fazer 15 a 10 minutos de aeróbico

Sera q consigo baixar o bf e ganhar massa sem perde massa muscular fazendo isso?

Lembrando tenho uma boa dieta com boas quantidades de carbo e proteina

[acfs 852]

perda de peso depende da dieta, qual o deficit médio da sua?

se vc for o da foto recomendo um bulk de enfia aveia ate na orelha, cutt n

avaliação de treino, cade o treino?