Avaliação De Treino (Indicado)

[Jonathan031]

Bom postei sobre um treino que faço (http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/180326-Treino-Abcab-Ou-Abx2?)e me indicaram outro e eu queria a opinião de vcs:

Idade:16

Altura:1,75

Peso:59

Objetivo: Hipertrofia

A : peito ,ombro triceps /

B : costas,trapezio,biceps /

C: perna completo.

3 exercicios para musculos grandes,2 para pequenos (sinergistas)

A[emoji14]eito,ombro, tríceps

Supino reto 5x5

supino inclinado c/ halteres (alterne com barra a cada sessão de treino ) 4x8

crucifixo : 3x10

over head press 4x8

elevação lateral 3x10

paralelas : 4 quanto aguentar (alterne com supino fechado a cada sessão de treino)

B: costas, trapézio, bíceps

levantamento terra : 5x5

pull up : 4 de quanto aguentar

remada curvada 4x8

remada unilateral com halteres 1x 15

rosca direta 3x9

encolhimento barra : 4x8

C: perna completo

agachamento livre : 5x5

passada 3:8

leg press

stiif

[guinazu]

Até gostei, porém não entendi a remada unilateral se tu ja vai fazer a curvada, tira ela e poe chin ups, e pq a rosca ser 3x9?

[Jonathan031]

  Em 25/03/2015 em 20:13, guinazu disse:

Até gostei, porém não entendi a remada unilateral se tu ja vai fazer a curvada, tira ela e poe chin ups, e pq a rosca ser 3x9?

Então, peguei do jeitinho que o cara me passou no outro post,e queria alguma opinião pra mudar e tals,até pq não conheço alguns exercícios por nome

[Alexandre Terra]

Gostei do seu treino, só acho que como já tem remada curvada poderia tirar remada unilateral

[Jonathan031]

  Em 26/03/2015 em 00:36, Alexandre Terra disse:

Gostei do seu treino, só acho que como já tem remada curvada poderia tirar remada unilateral

E poderia substituir por qual?

[Alexandre Terra]

  Em 26/03/2015 em 00:49, Jonathan031 disse:

E poderia substituir por qual?

Nao substituiria, apenas tiraria esse exercício