pessoal comecei agr na musculação, me desculpem se essa pergunta eeh mto idiota, mas nutricionistas e a internet tao confundindo minha cabeça, fui em 2 nutricionistas e elas mandaram eu tomar malto antes do treino e falaram pra tomar so whey no pos, so q pesquisei na internet e a maioria dos sites diz pra tomar malto no pos com whey. e ai como devo tomar ? é vdd q malto 30 minutos antes do treino da energia ou eeh mito ? tomar antes ou depois ?

por min hora nenhuma, mais se quer acreditar nesse mimimi de suplementos usa no pós, antes n ajuda em nda

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