Olá, acabo de fazer um bulking de 3000 kcal, ganhei cerca de 6kg com ele, só que nas ultimas semanas percebi que o meu peso parou de subir agora esse bulking só está mantendo meu peso que é de 60 KG.

Agora acabo de montar esse bulking com alguns ajustes e aumento no excedente para ver se continuo a subir de peso, meus dados:

Idade: 15

Altura: 1,78

Peso: 60 KG

Objetivo: Bulking

BF: Em torno de 15%

Bebo em media de 3 litros de água por dia.

Alguem ?

em termos de macros ta legal, quem sabe um pk mais de prot (mas não é obrigatório) só achei muitas kcals, mas se vc diz que n esta mais ganhando peso, manda pra v

em termos de macros ta legal, quem sabe um pk mais de prot (mas não é obrigatório) só achei muitas kcals, mas se vc diz que n esta mais ganhando peso, manda pra v

Tava fazendo com 3000 kcals mas parei de subir o peso dai vou aumentar 330 kcals para ver no que vai dar.

Editado 23/03/2015 às 14:39 03/23, 2015 por Luke Palito

Tava fazendo com 3000 kcals mas parei de subir o peso dai vou aumentar 330 kcals para ver no que vai dar.

ok, mas se estava totalmente estagnado, 300 kcals não vão fazer muita diferença. mas manda pra ver.

ou vc tem uma Sr. metabolismo ou fica o dia inteiro correndo, ta quase ingerindo o mesmo que eu mesmo tendo 40kg a menos

ok, mas se estava totalmente estagnado, 300 kcals não vão fazer muita diferença. mas manda pra ver.

ou vc tem uma Sr. metabolismo ou fica o dia inteiro correndo, ta quase ingerindo o mesmo que eu mesmo tendo 40kg a menos

Eu pratico somente a musculação com alta intensidade, fora isso não faço nenhuma outra atividade, vou ver no que vai dar, se eu continuar subindo o peso vou manter ela se não vou aumentar para 500 kcals.

Eu pratico somente a musculação com alta intensidade, fora isso não faço nenhuma outra atividade, vou ver no que vai dar, se eu continuar subindo o peso vou manter ela se não vou aumentar para 500 kcals.

ok

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal.

mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal.

mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

3g pra que?

2 ta bom. 2,5 ja é desperdício

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal.

mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

O problema é que eu não tenho mais muitas fontes de proteína, e não estou muito afim de gastar com suplementos pois quem paga minha dieta são meus pais, dai complica.

3g pra que?

2 ta bom. 2,5 ja é desperdício

Cara foi oque eu falei ir ajustando aos poucos, segundo o próprio forum essa é a medida ideal, deixar seu organismo dizer ate aonde VC tem que ir, se ele nao desenvolve vale apena ir ajustando, mais cada um tenta da melhor forma.