Tendinite No Cotovelo- O Que Fazer?

[Lucas suplt 88]

Estou com uma tendinite no cotovelo que não sei se é aguda ou crônica

O que acontece é o seguinte , já estou a 1 mês e meio com uma lesão no braço esquerdo por causa de muito esforço na academia e desde então venho fazendo repouso

Fui ao ortopedista e tomei 2 semanas de anti-inflamatório que não resolveu absolutamente nada pois eu não sinto dor alguma no dia a dia, acredito que eles sirvam para camuflar a dor, e como não sinto isso não fez diferença alguma

O que eu percebi, como a dor se da apenas no cotovelo( não sei dizer muito bem mas é na parte lateral de trás) os únicos movimentos que fazem doer são de empurrar, bem como supino ou qualquer exercicio de peito /triceps

Pelo que eu li anti inflamatório e repouso não resolve nada, o ideal seria ficar de repouso por muito tempo e isso é impossível pra mim, queria melhorar pra voltar aos treinos logo

Alguem que já teve esse tipo de lesão pode dizer, é recomendável fazer roscas até se recuperar?

Dizem que elas ajudam mas eu não sei exatamente o porque, e ao mesmo tempo estou com um baita medo de fazer roscas ou qualquer outro tipo de exercicio e acabar de ferrar meu cotovelo pro resto da minha vida

[unfo87 12]

tive isso no pulso,nada resolveu...passei uns 4meses tentando..só resolveu com um ciclo de 8 semanas com deca, 100 mg semana....

[Johnn 5835]

Parar com os exercícios de flexão : Testa,Francesa,etc

Gelo,gelo,gelo,gelo.

Anti inflamatório.

Repouso,repouso.

[radec2033 610]

pare de fazer roscas, e movimentos pra upper body com barra

faz farmers walk, fortalece sua pegada e seus musculos da pegada

procura no yt o mobiltiy wod/kelly starret

isso é meio bro science e experiencia pessoal

evite ficar forçando os braços enquanto dobra eles mais de 90°graus, isso da mais tensão nas articulações

por exemplo quando faço barra fixa se subir muito é certeza que vou ter dor, uso uma amplitude maxima dentro do meu corforto e capacidade

ja tive dor em td, ja estourei td, lombar,tornozelo, joelho, ombro, cotovelo, pulso, dedo

da pra se recuperar sim, mas tem que ter cuidado e paciencia, as informações do kelly starret me ajudaram MUITO

ah, come gengibre, oleo de peixe

quando e tava com a lombar na merda curtia fazer um chazinho de gengibre com canela e alho, td antiinflamatorio e ajuda na circulação que ajuda na recuperação

vai vendo ai

https://www.youtube.com/results?search_query=m+wod+elbow+pain

e a dica de ouro cara, se tiver condições financeiras procure um fisioterapeuta, é o melhor investimento que vc faz, na sua saude

Editado Março 23, 2015 às 02:11 por radec2033

[Pensamento Big 142]

Sinto esse tipo de dor as vezes e justamente no braço esquerdo, diminui os aparelhos que pegavam essa articulação, hoje já não estou sentindo nada, mas volta e meia, dependendo do treino a dor volta

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Lucas suplt 88]

Vou procurar um fisioterapeuta

Pelo visto essa historia de fazer roscas são furadas e o aconselhado mesmo é o repouso até a recuperação total

Não vou tomar anti inflamatórios pq ja vi que não resolve nada

So mais uma duvida..

Como a lesão já foi faz tempo, o aconselhado não seria usar o calor ao invés de gelo?

O gelo é normalmente usado para lesões na hora, até uns 3 dias aproximadamente e depois usa-se calor

é isso mesmo? O calor vai me ajudar com mais eficiencia ?

[Pablo79 684]

Parece epicondilite lateral, já tive nos dois cotovelos.

Procura na Internet como são os alongamentos e exercícios usados na fisioterapia.

No meu caso não parei os exercícios, apenas reduzi mt a carga nos que sentia dor, pois são locais difíceis de irrigação sanguínea, os exercícios leves podem ajudar.

Faça os alongamentos e exercícios propostos todos os dias.

Uma dica que me ajudou foi não passar o dedão na barra tb.

Enviado pelo taptalk

[radec2033 610]

gelo ajuda a estimular circulação, que ajuda com recuperação, pode fazer que é sucesso, faz massagem com cubo de gelo no cotovelo 5 mim

[Pedrosilva96 379]

Enviado pelo taptalk

Tive um início de epidencolite quando fazia t. testa e r. direta, parei um bom tempo com os exercícios. E passei a fazê-los com a barra W.

Tbm sentia os ombros quando eu fazia supino, depois que comecei a supinar como PL parou.

gelo ajuda a estimular circulação, que ajuda com recuperação, pode fazer que é sucesso, faz massagem com cubo de gelo no cotovelo 5 mim

Gelo em um lugar onde do tem osso e ligamentos??

Ele vai morrer de dores, é como o Pablo falou exercícios de mobilidade e não parar os exercícios porem com menos intensidade.

[Lucas suplt 88]

Tive um início de epidencolite quando fazia t. testa e r. direta, parei um bom tempo com os exercícios. E passei a fazê-los com a barra W.

Tbm sentia os ombros quando eu fazia supino, depois que comecei a supinar como PL parou.

Gelo em um lugar onde do tem osso e ligamentos??

Ele vai morrer de dores, é como o Pablo falou exercícios de mobilidade e não parar os exercícios porem com menos intensidade.

Não ligo pra dor, já estou tão acostumado de massacrar o body todo dia que uma dorzinha com gelo é ate bem aproveitada

Claro.. se isso for útil pra mim, e a recuperação for mais rápida

Devo usar gelo ou calor, como ninguém recomendou calor vou no gelo mesmo .. obrigado pelas dicas pessoal