Divisão De Treino Abc2X Para Iniciante?

[thiago977 83]

quanto a dieta vou deixa para o pessoal ai do forum,olhando a quantidade 1514kcal provavelmente vç ira perder peso.

eu nao sigo dieta contando caloria e tudo mais da muito trabalho,ate porque o rango esta sempre variando entao fica dificil

comprei uma balança, e peso toda segunda de manha(tento ganhar na faixa 200 a 500g) se eu nao consegui aumentar o peso em uma semana ai na proxima aumento a quantidade de hiper calorico,as outras alimentaçao continua do mesmo jeito, se ganhar mais de 500 diminui um pouco.

faça a dieta por uma semana se nao perder peso nenhum na proxima vç diminui as caloria.

bons treinos.