Evolução Estagnada

[TheyCallMePeter 1.170]

Faça treino híbrido, 70% low reps 30% high reps. ABC2x com volume mediano (12 séries totais pra músculos grandes, 4-5 pra pequenos), e persista num mesmo treino - mesmos exercícios - por um tempo considerável. Apenas mude os exercícios quando não conseguir mais adicionar carga em hipótese alguma (aumentando intervalos, por exemplo). E mesmo quando você não progride mais nas cargas, há a possibilidade de tentar aumentar o número de reps

Pode fazer o mesmo treino eternamente também; com o tempo você saberá o que funciona ou não pra sua individualidade