Treino Para Ectomorfo.

[gevetesco 0]

o mais importante num ectomorfo não é o treino, mas sim a dieta.

Então fmsr, minha dieta esta com uma qualidade ruim, essa segunda começo com uma dieta mais regrada e com qualidade, entrando com whey protein para me ajudar a alcançar as proteinas diárias para o meu corpo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ da uma olhada ai neste topico vai lhe ajudar a criar um abc2x

Leonardo muito obrigado, me ajudou muito.

[thiago977 83]

Então fmsr, minha dieta esta com uma qualidade ruim, essa segunda começo com uma dieta mais regrada e com qualidade, entrando com whey protein para me ajudar a alcançar as proteinas diárias para o meu corpo.

cara esquece suplementos e invista na sua alimentaçao e muito mais barato coma bastante peito de frango,ovo,batata,arroz,macarao ,se vç tiver muita dificuldade pra comer muito vç pode fazer hiper calorico caseiro (pesquise no google ou aqui no forum mesmo, como fazer) tome de manha e a noite para aumentar a ingestao calorica.

[gevetesco 0]

cara esquece suplementos e invista na sua alimentaçao e muito mais barato coma bastante peito de frango,ovo,batata,arroz,macarao ,se vç tiver muita dificuldade pra comer muito vç pode fazer hiper calorico caseiro (pesquise no google ou aqui no forum mesmo, como fazer) tome de manha e a noite para aumentar a ingestao calorica.

Vlw thiago, já achei a receita do hiper calórico aqui no fórum mesmo, vlw.