[Fora do Modelo] Peito/bíceps E Costa/tríceps Ou Peito/tríceps E Costa/bíceps?

[Jonathan031]

Treino há 1ano e 2meses e sempre treinei peito/bíceps e costas/tríceps mas vejo aqui no fórum muita gente que faz ao contrário, tem alguma diferença? Vai da pessoa mudar?

[Visitante usuario_excluido2333]

Peito/Tríceps/Ombro e Costas/Bíceps/Trapézio

A diferença é que exercícios compostos para peito já trabalham tanto o triceps quanto o ombro (triceps tbm trabalha com o ombro) e os compostos para as costas tanto o biceps quanto o trapezio tbm trabalham. Logo treinando peito em um dia, triceps no outro e o ombro com a perna, o seu triceps n se recupera nunca, nem o seu ombro... O mesmo vale para costas serem treinadas em um dia e biceps no outro. Mas isso depende da sua divisao de treino e claro, estou supondo que faz um abc2x ou sequencial...

Se n entendeu é só pesquisar, vai achar milhares de tópicos com a sua resposta...

[Luís Guadagnin]

Tem diferença, sim.

Quando você treina costas, o bíceps é usado como sinergista.

Quando você treina peito, o tríceps é usado como sinergista.

Então treinar peito em um dia e tríceps no dia seguinte faria o tríceps ser trabalhado dois dias seguidos. Mesma coisa com costas/bíceps. Isso acabaria prejudicando um dos dois grupos musculares, pois nos treinos você não seria capaz de usar carga máxima.

[Heitor S]

Há diversas divisões de treino que podem ser feitas, amigo. Na minha visão, peitoral e bíceps no mesmo dia não é uma boa opção, pois no treino de dorsal o bíceps braquial e braquial atuam como sinergistas, ajudantes, sendo bastante ativados.

Vários quesitos devem ser levados em consideração na hora de elaborar um treino. Procure seu professor.

Abraço!

Tem diferença, sim.

Quando você treina costas, o bíceps é usado como sinergista.

Quando você treina peito, o tríceps é usado como sinergista.

Então treinar peito em um dia e tríceps no dia seguinte faria o tríceps ser trabalhado dois dias seguidos. Mesma coisa com costas/bíceps. Isso acabaria prejudicando um dos dois grupos musculares, pois nos treinos você não seria capaz de usar carga máxima.

O tríceps braquial atuará como sinergista do treino de peitoral dependendo dos exercícios escolhidos. Caso sejam exercícios mono-articulares, como, voador e crucifixo, o tríceps braquial não atuará como sinergista, devido não haver extensão do cotovelo, ação primária deste músculo.

Abraço!

[Luís Guadagnin]

O tríceps braquial atuará como sinergista do treino de peitoral dependendo dos exercícios escolhidos. Caso sejam exercícios mono-articulares, como, voador e crucifixo, o tríceps braquial não atuará como sinergista, devido não haver extensão do cotovelo, ação primária deste músculo.

Abraço!

Exato. O mesmo vale para alguns exercícios para as costas, como voador inverso. Porém, se seu treino for composto só por exercícios monoarticulares, o melhor a fazer é jogar a ficha fora e fazer outra.

[Stein]

claro que tem diferença, cadê o descanso aos sinergistas...

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