Comer Porcaria Ou Não Bater A Meta De Kcal Por Dia?

[NegoWhey 223]

Se ficar com essa desculpa não vai ir longe. Conte macros e não calorias, uma coisa é substituir 30g de carbo do arroz por 30g de carbo de nutella, que no final vai dar na mesma, outra é querer completar 500kcal com porcaria na dieta esquecendo proteínas e só ligando pra calorias.

[Origami 9]

Porque só tem essas 2 opções?

Que tal dobrar o arroz? Não tem desculpa, arroz é mais barato que qualquer porcaria. Tá cheio? dá um gole dágua e taca mais arroz pra dentro.

A principal diferença do meu bulking para o meu cutting é a quantidade de arroz hahaha

[Syring3 168]

é só bater as macros cara, dobra as quantidades, ou faz até um arroz doce de sobremesa kkkk

[Pablo79 684]

O lance é ver se essa porcaria se encaixa nas suas calorias e macros (gordura, carbo e proteína). Analisar somente proteína e calorias não vai dar mt certo.

Normalmente esses lanches são muito calóricos.

Se tem vontade de comer hambúrguer, recomendo fazer um caseiro com carne moída. Fica bem mais gostoso e saudável.

Enviado pelo taptalk

[Pedrosilva96 379]

Eu não recomendaria comer sujo...mas se for pra comer, que bata pelo menos os macros, eu ja tentei isso e dwi certo, problema foi o fat que eu acumulei foram 8 meses ganhado em torno de uns 16~18kg e 5 pra perder uns 6kg, foi uma desgraça o cutt nao pelo fato de perder MM poi consegui manter bem o problema foi o psicológico.

Imagine vc com tudo de bom e mais gostoso que existe e do nada cortar as delicias (comida) da vida :'( tenso

Editado Março 22, 2015 às 00:23 por Pedrosilva96

[banguela 18]

Se está comendo limpo pelo menos 70-80% das suas calorias, então, sem sombra de dúvidas, o melhor é bater os macros com "porcaria". Você vai ganhar gordura apenas se tiver comendo um excedente muito grande, bem acima da manutenção.

Sim!! 80% do meu dia é comida saudável

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Show galera! Cada um contribuiu um pouco pra minha duvido! Valeu galera! Vou tentar evitar comer as porcarias,eu nem sinto tanta vontade assim,vou começar a dobrar alguns alimentos !! Valeu rapaziada

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[RASTA_ 249]

SEMPRE comer limpo, sempre, nao é só a quantidade de macros que conta e sim o indice glicemico do alimento, 50g de carboidratos do açucar nao é o mesmo que 50g de carbo de batato doce, um alimento com um alto IG vai causar um pico de insulina rapido e essa açao repetitiva por varias vezes ao dia diminui a sensibilidade da insulina, e isso acumula açucar no seu sangue transformando-o em gordura, isso faz com que o corpo va aproveitando cada vez menos os nutrientes e mande menos açucar pras celulas devido a falta da maxima absorçao pela menor sensibilidade dos receptores de insulina, dai a tendencia é absorver menos nutrientes e acumular açucar no sangue e gordura. Esse negocio de "cabe nos seus macros entao coma" é coisa de frango que nao tem determinaçao pra fazer dieta e fica tentando aliviar a alimentaçao com essas desculpas de iifym, lixo so deve ser comido no dia do lixo q é muito importante pra gerar um pico grande de insulina e dar um choque no metabolismo pra ele voltar a queimar gordura com mais velocidade ja q tende a ficar mais lento comendo carbos limpos. Tem mto nego lendo GH 15 por ai achando q pode comer sujo tbm, como se tivesse GH e trembo correndo no seu sangue.

A liberaçao de açucar no sangue de forma rapida e de forma gradual tem muita diferença no metabolismo dos nutrientes no corpo, cada tipo de carbo tem seu papel e seu momentos de ser usado, tudo sao estrategias.

[PranTs 39]

Com exceção do açucar e produtos industrializados, o resto pode mandar pra dentro. Pra quem apenas busca ter um shape legal e não pensa em competir, acho besteira essa paranoia de ficar comendo limpo sempre. Bata os macros e seja feliz!

[pedro amaral 180]

SEMPRE comer limpo, sempre, nao é só a quantidade de macros que conta e sim o indice glicemico do alimento, 50g de carboidratos do açucar nao é o mesmo que 50g de carbo de batato doce, um alimento com um alto IG vai causar um pico de insulina rapido e essa açao repetitiva por varias vezes ao dia diminui a sensibilidade da insulina, e isso acumula açucar no seu sangue transformando-o em gordura, isso faz com que o corpo va aproveitando cada vez menos os nutrientes e mande menos açucar pras celulas devido a falta da maxima absorçao pela menor sensibilidade dos receptores de insulina, dai a tendencia é absorver menos nutrientes e acumular açucar no sangue e gordura. Esse negocio de "cabe nos seus macros entao coma" é coisa de frango que nao tem determinaçao pra fazer dieta e fica tentando aliviar a alimentaçao com essas desculpas de iifym, lixo so deve ser comido no dia do lixo q é muito importante pra gerar um pico grande de insulina e dar um choque no metabolismo pra ele voltar a queimar gordura com mais velocidade ja q tende a ficar mais lento comendo carbos limpos. Tem mto nego lendo GH 15 por ai achando q pode comer sujo tbm, como se tivesse GH e trembo correndo no seu sangue.

A liberaçao de açucar no sangue de forma rapida e de forma gradual tem muita diferença no metabolismo dos nutrientes no corpo, cada tipo de carbo tem seu papel e seu momentos de ser usado, tudo sao estrategias.

Menos cara.

[leonardooosouza 635]

SEMPRE comer limpo, sempre, nao é só a quantidade de macros que conta e sim o indice glicemico do alimento, 50g de carboidratos do açucar nao é o mesmo que 50g de carbo de batato doce, um alimento com um alto IG vai causar um pico de insulina rapido e essa açao repetitiva por varias vezes ao dia diminui a sensibilidade da insulina, e isso acumula açucar no seu sangue transformando-o em gordura, isso faz com que o corpo va aproveitando cada vez menos os nutrientes e mande menos açucar pras celulas devido a falta da maxima absorçao pela menor sensibilidade dos receptores de insulina, dai a tendencia é absorver menos nutrientes e acumular açucar no sangue e gordura. Esse negocio de "cabe nos seus macros entao coma" é coisa de frango que nao tem determinaçao pra fazer dieta e fica tentando aliviar a alimentaçao com essas desculpas de iifym, lixo so deve ser comido no dia do lixo q é muito importante pra gerar um pico grande de insulina e dar um choque no metabolismo pra ele voltar a queimar gordura com mais velocidade ja q tende a ficar mais lento comendo carbos limpos. Tem mto nego lendo GH 15 por ai achando q pode comer sujo tbm, como se tivesse GH e trembo correndo no seu sangue.

A liberaçao de açucar no sangue de forma rapida e de forma gradual tem muita diferença no metabolismo dos nutrientes no corpo, cada tipo de carbo tem seu papel e seu momentos de ser usado, tudo sao estrategias.

Fonte: dono da loja de suplementos.