Comer Porcaria Ou Não Bater A Meta De Kcal Por Dia?

[banguela 18]

E ai galera,beleza? Sou novo no meio da musculaçao,comecei a malhar faz uns 3 meses,porem,pesquiso e leio muito..estou em uma fase de ''bulking'' por ser magro e ectomorfo..nao tenho barriga,meu bf é baixo,peso 71 e tenho 183cm de altura

A duvida é o seguinte,tenho que consumir um certo numero de proteina e calorias por dia,só que normalmente nao tenho conseguido,é melhor comer ''porcaria'' (ex: um hamburge do mc donalds) pra bater minha meta de calorias?ou não,melhor nao bater a tal meta? lembrando,sou magro e nao tenho barriga e nem problema familia de pessoas ''gordinhas''

valeu galera,agradeço desde ja

[ViniMarombaStyle 26]

Se encaixa nos macros coma, porém não espere ganhar resultados digamos que "Limpos" comendo isso ai.

[JulioSonic 307]

Não é porque você não tem barriga agora, que você não vai ganhar comendo porcaria.. faça um bulking limpo

[Bitchslayer 231]

Coma porcaria, se não bater os macros não vai crescer nada.

[GateXSuplementos 2]

Mano, Porcarias? Melhor não bater a tal meta? Cara, é o seguinte.

Eu mesmo, não tenho muita grãna para Dieta, e fiz uma basica dieta onde gasto 290 Reais Mensais só em Dieta, fóra outras coisinhas.

Creio que para você que esta começando agora, você investir 240 reais mensais em uma dieta bem elaborada é bem melhor.

Resumindo:
Monte uma Dieta com pelo menos 2g proteina por kg seu, e completa com carb e gord.

Crescer com essas "porcarias" pra mim não vale, ou traduzindo: NÃO PRESTA!
Você ingere "porcaria" então seus resultados serão? (.....)

Abraço.

[EliasJr11 107]

Mano, impossivel vc com 71kgs não conseguir bater meta de macros.

Coloque alimentos mais calóricos, aveia, castanhas, azeite, abacate, açaí..

Se ficar comendo 10kg de batata doce por dia tu nao vai aguentar mesmo.

Varie ao máximo a dieta até pelos micronutrientes

[Abarck 269]

Tapioca é uma boa também.

100g tem 336kcal, 82 carb e 2 prot...

E olha que uma tapioca tem 80-100g, vc come 2 e ainda não se sente satisfeito.

[banguela 18]

Valeu galera,acho que todos contribuíram pra minha duvida..vou levar em conta todos!fortaleceram,abraços!

[Luís Guadagnin 152]

O melhor é bater a meta de calorias diárias, independente do que está comendo.

Só evite gorduras trans. Essas não podem entrar na dieta de maneira alguma.

[Johnn 5835]

Sempre bater os macros.