1 Ano E 2 Mêses

[MCD 1]

Ta foda, eu já cortei tudo quanto é carbo. Eu nunca fui definido mesmo quando magro, tenho facilidade em ganhar massa, mas não definição.

Sei como é. Mas isso pra mim, não foi nem questão de carbos, foi colocar a ingestão de kcal poca coisa a mais do que eu gasto por dia. Segundo os calculos era preu engordar cerca de 1kg ou 2 por mes. Mesmo fazendo isso não apresento aquela definição e tenho 9% de gordura corporal, apenas nao tenho panceps ;/

[Guto xD 2]

Apenas suplemento, não tive uma dieta fixa, mas sempre procurei comer muita Proteína, carboidrato, ultimamente dei uma parada com os carbos.

suplementou com oque?

[rcz 0]

ganhou muita gordura não tente dar o pulo maior que a perna va crescendo de vagar

abraço bons treinos

[Eduardoo 20]

tamo parecido,braço mesmo tamanho e tal pelo q vejo na foto tamo bem parecido,até o panceps --'

kdosapkdopsodsa

[_Bond_ 2]

Cara, sinceramente não axei seus ganhos bons!

Eu pesava quase a msma coisa que vc!

E a altura praticamente a mesma!

e sei la, axo ki tive melhores ganhos!

Seu shape ta gordo, sei peito n ta 'definido'

e nem nada cara, tenha mais calma!

Tente crescer com qualidade ao inves de quantidade!!

da uma pssada no meu topico, e vê o qnto cresci em 10 meses, pra vc ter uma ideia!

Flws, cm Deus

[Douglas Lacerda 0]

Meu objetivo era engordar mesmo, não era crescer definido, era crescer e depois definir.

* minha genética não favorece crescer definido. =/

[marcelobra 3]

Meu objetivo era engordar mesmo, não era crescer definido, era crescer e depois definir.

* minha genética não favorece crescer definido. =/

[2]

Eu tenho quase a mesma sua altura, to pesando 66,6kg e to pequeno ainda =\ frango

[funkstatic 32]

Eu gostei sim! Evoluiu.. ganho peso.. legal! =)))

Se realmente foi esse período foi muito boa! =)

[mahal 5]

Boa evoluçao, eu daria atenção ao peitoral principalmente superior e extansao de dorsais, elas parecem estar um pouco "encurtadas".

Abraço

[Eduardoo 20]

e pernas como que ta?