Quantas Reps E Carga De Pull/chin Up E Paralelas Voces Fazem?

[Stargates 32]

92kg (195cm de altura)

Pull ups - 10 reps

Chin ups -- não faço

Paralelas - 10 reps + 5kg adicionais

[TheyCallMePeter 1170]

BW: 115kg

Chin ups: 4x5 sem adição de carga

Dips: 4x5-6 com 10kg adicionais

Pull ups: estou há anos sem fazer

[Faabs 3771]

Chin ups: 20

Pull Ups: 17

Dips: 25

BW: 71kg

[jonathanamaral 77]

Peso 86KG

Pull - 4 x 15~12

Paralela 4 x 15~20

sem carga adicional.

[FMSR 240]

testei hoje e deu:

chin up - 1 x 40kg

Paralelas - 1 x 40kg

peso: 81kg

[Pantomen 172]

BW: 105-6

Chin up: 8 rep

Pull up: 6 rep

Paralelas: 10 rep (antes do supino, depois não consigo fazer mais nem uma por causa do ombro auhauahauhaauha)

[Kinko_RO 1027]

BW: 91kg

Pull Ups: 10

Chin Ups: 13

Paralelas: 12

Lado bom de ser gordo é que já comecei com peso extra kkkkkk

[R.U.M. 1958]

Peso atual 74 kg

Barra-fixa

29 reps livre

5 reps + 36kg
1 rep + 48 kg

Faço pegada pronada para altas reps, e supinada para reps com carga. Sem porra de kipping, mas a forma também não fica muito estrita depois das 25.

Mergulho nas Paralelas

30 reps livre

6 reps + 34 kg

23 reps + 4 kg

Algumas variações divertidas: 10 reps para mergulho na barra reta e swinger pull ups

[Patife 199]

BW: 88kg

Altura: 1.75cm

Peso adicionado: 7kg

Pullup: 3 x 10~10~8

Chinup: 3 x 12~12~8

[FMSR 240]

Galera hoje testei e teve novo PR:

Barra fixa supinada - 2x40kg em anilhas + barrinha de halter + corrente

Paralelas - 2x40kg em anilhas + barrinha de halter + corrente

reps completas, queixo passando a barra e descendo totalmente. Nas paralelas descendo ate o limite.

ah...e diamentro da barra fixa de 4cm (barra grossa)

Editado Maio 7, 2015 às 21:37 por FMSR