Qual Destes Treinos Seria Melhor Para Mim?

[TheyCallMePeter 1170]

Tanto faz, a escolha dos exercícios tá boa. Coma bem que os resultados virão com qualquer um dos 2

[GauchoMarombero 21]

Valew pessoal pelas dicas vou seguir...

Só uma coisa...nestes basicos ficaria melhor fazer 6 ou 8 repetições? O foco mesmo é hipertrofia mas tambem queria ganhar força...

[dfaria 33]

Mantenha sempre as reps baixas, 6~7 você irá hipertrofiar e ganhar força também

[Dark_Rebirth 58]

Quarta

Supino 3x5 - Cada semana aumenta 1 kg de cada lado.
Dips - 3x8+ - Quando chegar a fazer 10 reps amarra peso.

Sabado

Remada Livre 3x5 - Cada semana aumenta 1 kg de cada lago.
Barra fixa com pegada supinada 3x8+ - Quando chegar a 10 reps amarra peso.

Isso ai ja vai ser mais que suficiente pra você que ta começando. Depois de um tempo (1 ano+) pense em adicionar mais volume.

Editado Março 25, 2015 às 01:23 por Dark_Rebirth

[GauchoMarombero 21]

Ok vou manter reps baixas...mas cara esse treino ai nao ficaria meio infrequente porque estaria treinando cada musculo só 1x na semana?