Artes Marciais E Academia

[Thraex 352]

Que tipo de treino vocês recomendam para o rapaz se ele conseguir ir 3 dias na luta e 3 dias da acad? To pensando em voltar para o boxe também.

Um treino de força (carga alta, bastante descanso) ou um treino mais de explosão (carga mais baixa mas com pouco descanso) ?

Aliás, qual o tipo de treino de musculação que um atleta de boxe/mma/jj usa?

Recomendo que você faça o Starting Strength.

[andrezera daora 7]

Recomendo que você faça o Starting Strength.

Hmm, é tipo o 5x5 né? Pensei em fazer ele mesmo...

[Thraex 352]

Hmm, é tipo o 5x5 né? Pensei em fazer ele mesmo...

Sim, mais ao 3x5 e tem power cleans no lugar de remadas. Power cleans dão mais explosão à atletas.

[therealjoca 788]

Cara faz um 5x5, treina 3x na semana.

Se não tiveres um tempo de recuperação ou uma alimentação boa bem provável que tu possa ter uma fadiga ou uma lesão pequena.

Eu faço um treino AB©. A-Inferiores, B-Superiores,C- Foco para movimentação

A - Agachamento 5x5, Lev Terra 5x1, Stiff 3x15

B - Puxada alta 3x15, Supino reto 5x5, Remada cavalo 3x15, Paralelas, Kroc Row 5x15

C - Em geral circuito de movimentação frontal, lateral e exercícios para quadril e giro de cintura.

Segunda, quarta e sexta treino karatê. Eu realmente achava que conseguiria treinar todos os dias pela manhã e todas as noites, mas sem um acompanhamento legal acabei tendo uma tendinite no antebraço esquerdo, fora que o desempenho nas atividades não estava legal. Com essa divisão equilibrou melhor.

[escrubles1 386]

Eu acho q querer ter corpo top e treinar AM n da certo n. Haja tempo na agenda pra conseguir fazer tudo: comer mt bem, descansar mt bem, ir em todos os treinos e estudar .

Eu só consegui manter AM e musculação reduzindo um pouco o volume treinando 3x na semana. Pq as vezes o treinonda AM ou musculação cansa demais e tu n cobsegue ter rendimento em 1 ou outro, ou quando tem é as custas d ficar todo fundido em casa dps d tanto cansaço rs.(mas ai adiciona a rotina e fudeu..) E ficar comendo toneladas de comida pra crescer fazendo AM+ rotina é tenso, e chato p kcet. Quer dizer, meu objetivo nunca foi sem grande TB, mas se o objetivo é ser grande e vc gosta mt disso e quer AM só p brincar, então acho q talvez vc segure a dieta. Tenta la

Editado Março 23, 2015 às 18:14 por escrubles1

[Zuca 1]

Cara, eu faço jiu jitsu de segunda a sexta. Musculação tive que reduzir pra 3 treinos por semana.

Acredito ser essa a melhor forma de conciliar os 2 (no caso eu priorizo o jj).

[pedro amaral 180]

Preferem ter um corpo melhor, ou perder tempo em artes marciais que ao meu ver não leva a nada?

[RoxySux 338]

Preferem ter um corpo melhor, ou perder tempo em artes marciais que ao meu ver não leva a nada?

ehuaheuaheuhauehauheuaheuahuehuaeuaheuhaue

Temos um piadista

[pedro amaral 180]

ehuaheuaheuhauehauheuaheuahuehuaeuaheuhaue

Temos um piadista

O único palhaço daqui é vc

[RoxySux 338]

O único palhaço daqui é vc

Dá pra ter um corpo bom só com artes marciais e você vem falar uma merda dessas

É de cair o cu da bunda