Avaliem Minha Serie Plz

[leandro_rp]

ele disse q a excentrica (negativa) nao é tao valorizada .. o pessoal deixa literalmente os pesos cairem durante as repetiçoes .. sendo q essa fase é de suma importancia pra hipertrofia

[Portus]

Existe uma afirmação " Ja está provado que a negativa provoca muito mais micro-lesao do que a concentrica...."

Negativa = Excentrica

Positiva = Concentrica

e uma segunda afirmação " entao nao valorizar a excentrica é besteira das piores"

então se provoca micro-lesões devemos valorizar???.....o que eu acho que está incorrecto o facto de alguem dizer que provoca micro-lesoes, as lesoes sao provocadas pela execução do exercicios e sua velocidade, na fase negativa suportamos muito mais o peso gravitico (carga) do que numa fase concentrica (resistencia pura).

[Belgian blue]

"então se provoca micro-lesões devemos valorizar???....."

Algum mistério nisso? é obvio que devemos valorizar a negativa por isso da famosa cadencia do HIT 2-1-4 pelo fato da negativa ser a melhor fase de todas. por isso existem treinos com apenas a execucao de negativas.

Tem gente que acha a positiva mais importante que a negativa, pra esses eu digo sorry.....

[taz]

Aí Tailon,

Vc esta com msm treino q eu so q eu estou no 8º mês.

Pra mim ta bom esse treino.

[LcsCoelho]

essa de parceiro eu fazia soh dois exercicios com ele, supino reto e inclinado, pq por ser articulado, o triceps falhava antes.. ai eu pedia ajuda pra levantar e descia soh e devagar, mas soh conseguia fazer mais uma 2 ou tres ate a falha total! isso aumentava bastante a intensidade

agora que to fazendo com alteres nao tenho mais esse problema..

[Surf is life 1313]

Eu estou fazendo o seguinte treino:

Segunda: Peito e Costas

Quarta : Bicepes e triceps

Sexta : Ombro, trapezio e Perna

Estou gostando deste treino.