[Fora do Modelo] Dieta De Hipertrofia

[CHTS 0]

Oque acham desta dieta com foco na hipertrofia muscular?

Idade: 18 anos

Peso: 71 kg

Estatura: 178,5

% de gordura: 7.9

1°Refeição - 9 horas

30gr de whey

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru ou queijo prato

1 fruta

200ml de leite desnatado

2°Refeição - 12 horas

150gr de arroz

150gr de feijão

150gr de peito de frango

150gr de batata doce

Ovo xozidou

Salada a vontade

3° Refeição - 15 horas

Vitamina

1 barra cereal

Fruta

20gr de amêndoa

Pré treino - 17 horas e 30 min.

6gr de creatina

Pós treino - 18 horas e 30 min.

30gr de whey

4° Refeição - 19 horas e 30 min.

100gr de arroz

100gr de feijão

150gr de batata doce

100 de peito de frango (as vezes como carne vermelha no lugar do frango)

5° Refeição - 22 horas e 30 min.

2 frutas

3 fatias de peito de peru ou queijo prato

1 fatia de pão integral

6° Refeição - antes de dormir

250ml de leite desnatado

30gr de aveia

Clara de ovo pasteurizada

[busarello 3354]

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