Muitas Dores No Pulso, Ante Braços, Ligamento

[Strong Hovia 60]

Olá hipertrofiados! XD

EDIT: Informações q vocês podem querer:

Tenho 17 anos, entrei na academia a 8 meses

As dores '' continuas '' são relativamente recentes, de 8 meses, as dores mais chatas vem a uns 3 meses provavelmente

To só na dieta, nem suplementos nunca tomei.

Treino ABC2x ( na realidade treino ABCAB, pois não vou no sabado)

To com umas dores q creio q muitos aqui no forum tbm tenham, ou q já tiveram:

No pulso!

Antigamente era só qnd fazia biceps na barra reta, eu soltava a barra no chão depois de acabar as execuções, e vinha aquela dor no pulso, nada insuportavel

Mas foi piorando, e se estendeu a alguns outros aparelhos, como por exemplo no peck deck, ou crucifixo maq. ( nao sei como se chama na sua academia exatamente)

E as dores q eram limitadas a logo após a execução, tornou-se continua...e tbm se estendeu do pulso até os antebraços, até os antebraços parece q o '' osso '' do antebraço doi quando faço movimentos muito rapidos,o ( sei q n é o osso pq se fosse n conseguia nem mexer a mão haha, mas é a forma como consigo expressar '' aonde '' é a dor)

Se eu der um certo tempo de descanso, tipo depois de um final de semana ( sab e domingo não malho) melhora bastante, mas durante a semana, que é quando treino, sinto muito...

Será que alguém pode me ajudar? Sinto q digitei demais, mas é q quero q entendam bem o tipo de '' lesão '' q posso estar me refirindo =/ ( OBS: Já tentei trocar a barra reta por uma U ( uma q tem uma abertura maior q a W) mas a dor insiste...não sei se tem q ser a W exatamente pra minimizar o impacto nos pulsos, mas na U a dor continua)

Espero q me ajudem, abraços!

Editado Março 18, 2015 às 19:04 por Strong Hovia

[Stein 6091]

como está a distribuição de treino?

pode ser simples falta de recuperação dos sinergistas ( antebraço )

treina a quanto tempo.?

usou algum AES.?

[Visitante usuario_excluido2333]

Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm...

Editado Março 18, 2015 às 19:04 por fitnessboy123

[Strong Hovia 60]

como está a distribuição de treino?

pode ser simples falta de recuperação dos sinergistas ( antebraço )

treina a quanto tempo.?

usou algum AES.?

Boa! Até esqueci de mencionar, obrigado! Já editei no próprio post pra te responder e responder outros, da uma olhada

Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm...

Sei lá, nao sei se é pq no caso já tá dolorido, mas até com halteres doi..acho q é pq já tá dolorido, ai qualquer peso q eu pego ja machuca, vou tentar depois do final de semana, que é quando to mais descansado, ir direto nos pesos livres pra ver se dá uma aliviada

[Stein 6091]

ok este ABC como está distribuído.?

A - peito / ombros / tríceps
B - costas / trapézio / bíceps
C - perna completa.

assim.?

alter força ainda mais o punho e antebraço..

[Strong Hovia 60]

ok este ABC como está distribuído.?

A - peito / ombros / tríceps

B - costas / trapézio / bíceps

C - perna completa.

assim.?

alter força ainda mais o punho e antebraço..

Desculpa a demora aê, tinha ido pro treino. Enfim, tá assim:

A- Peito/Triceps

B- Costas/Biceps

C - Ombros/Trapezio/Perna

Mas tava pensando em mudar pra divisão como vc falou, pra poder concentrar mais no treino de perna, e não ficar tanto tempo na academia no dia C, mas como n mudei ainda, tá do jeito q falei.

[Stein 6091]

tá explicado....

está péssimo...

dia de pernas é só pernas, treinar perna completa com ombro e trapézio no mesmo dia entre os mais experientes é taxado de cara como coisa de frango... ( me perdoe mais é minha opinião tambem. )

vc treina costas um dia e trapézio no outro..

treina ombro um dia e peito no outro..
descanso aos sinergistas assim é zero..

aí não tem como...

leia os tópicos que estão na minha assintura e monte um novo treino..

Editado Março 18, 2015 às 21:09 por Stein

[Strong Hovia 60]

Puxa vida, será q é isso? Espero q seja, mas duvido um pouco...bom, Obrigado, vou dar uma olhada então

[ÉUmArroz 59]

Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm...

Engraçado, sou o contrário, rosca direta machuca meu pulso na barra W, só consigo fazer com barra reta ou halteres.

[Alemão-_ 3]

Isso tem grande chance de ser por conta do mal posicionamento do pulso em vários outros exercícios, tenta dar uma olhada em uns artigos sobre isso e compare com a posição em que voce deixa o pulso na execução