Boa tarde, pessoal.

Sou novo tanto aqui no grupo quanto no mundo fitness.

Tenho 125 kg e 1,75 cm.

Meu personal se sentou comigo e me passou uma dieta que, eu acho que não chega nem à 1.500 kcal. Fiz um cálculo básico que peguei na internet do quanto de caloria que eu deveria consumir diariamente e, o resultado foi mais ou menos 3.800 kcal para manter o peso e 3.500 kcal para perder peso, mantendo o metabolismo em alta.

Gostaria de saber de vocês, que já são experientes no mundo fitness, se a dieta que meu personal me passou está correta para meu peso e tamanho ou se devo seguir as calorias calculadas por mim. E também o que eu poderia comer de coisas magras para chegar à caloria por mim calculada. Desde já agradeço a todos que colaborarem. Abraços!

Qual idade?

Treina qnts dias na semana?

Sabe seu BF?

Editado 18/03/2015 às 18:21 03/18, 2015 por Thiago DL100

Qual idade?

Treina qnts dias na semana?

Sabe seu BF?

20 anos. Treino 5 à 6 dias por semana. Não sei meu BF.

Usei a fórmula: [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5 pois é mais confiável que essa: 66 + [13.7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] - [6.76 x idade (anos)]

Deu 3375, dae vc tira daí entre 500 e 1000 kcal

Se vc tirar 1000 kcal que eu já acho muito então vai fica 2400 (arredondando)

1500 pra vc é pouco, da um jeito de aumenta aí

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.