Diário De Um Futuro Ex-Gordo

[Artas 23]

Vale a pena entrar com EC mesmo? Acho que tu tem muitas estratégias pra melhorar na dieta ainda... eu deixaria a efedrina pra quando não tiver muitos recursos pra escolher.

[Naum Henrique 0]

Bom dia galera,

Hoje irei voltar à dieta cetogênica.

Meu café da manhã:

300ml de albumina

Iogurte desnatado + granola

Geralmente quando estou fazendo essa dieta, eu como ovos mexidos pela manhã, mas como acordei atrasado hoje tive que fazer algo mais rápido.

Não tenho sentido absolutamente nada de fome entre o café da manhã e o almoço, e tenho bastante dificuldade em comer qnd não estou com fome. Sou obrigado mesmo a comer de 3/3 horas? Já ouvi muitas pessoas dizendo que isso é mito e outras falando que realmente ajuda. O que vocês acham?

Na hora do almoço vou treinar peito.

Mais tarde volto para contar como foi o almoço e treino.

Abraços...

[nandorhs 32]

É mito, a única coisa boa é fazer diminuir a fome e ansiedade.

[Naum Henrique 0]

É mito, a única coisa boa é fazer diminuir a fome e ansiedade.

Que bom então mano, não fico com fome durante a manha e nem a tarde e geralmente nunca como demais no almoço e café da tarde. Vou continuar assim...

Boa noite rapaziada,

Não consegui postar antes, mas lá vai o meu dia...

Almoço:

Repolho roxo refogado

Bife grande carne vermelha

3 ovos inteiros mexidos

Apos almoçar, fui para academia treinar:

Supino - 30/30 (nas duas ultimas tive que ficar 20/20 que já estava falhando. Apos a ultima fiz mais uma 10/10 ate a falha total)

Crucifixo com halter - 12/12

Supino inclinado com halter - 14/14 (fazia 8 rep. com esse peso e em seguida fazia 10 rep. com 8/8)

Peck deck no cross - 15/15

Descanso de exatos 30 segundos entre as series e de 1 min de um exercício para o outro.

Voltei do treino e tomei 300ml de albumina.

Acabei comendo 1 bombom da Cacau Show no meu trabalho que meu supervisor me deu (cai à tentação :S)

Voltei do trabalho e comi:

1 hambúrguer assado

1 fatia de queijo

Repolho roxo refogado

Vou mandar um HIIT daqui a pouco e comer um bife generoso de carne e mais alguma coisa.

Por enquanto é isso.

To ate que feliz pq achei umas fotos mais antigas e notei (por mais que seja minimo) a diferença na gordura do peito e na lateral da barriga.

Mais tarde eu volto. Vlw seus putos... Fui haha

[Naum Henrique 0]

Fiz um treino HIIT agora a pouco. Quase morri. KKKK

Ainda estou quebrado do jogo de domingo. Fazer pernas, nem pensar. Tá foda ate de abaixar e levantar só o peso do corpo. Espero que ate quinta já esteja melhor pra eu poder treina-las.

Acabei de fazer minha ultima refeição do dia:

1 bife bem grande com cebola e bastante alho

1 copo de suco cligth.

Uma coisa que tenho sentido bastante falta é o maldito refrigerante. Sempre tomei muito e ta foda aguentar. Eu poderia trocar o refrigerante normal pelo zero no início ou esqueço de uma vez? D:

Por hoje é isso. Vou dormir que amanhã é cedo.

Flw putada!

[Linandro Pinheiro 0]

Comecei a acompanhar aqui...

Tu tem o corpo parecido com o meu.... (gordura nas costas, peito e laterais, pouca barriga )...

To fazendo hiit tambem ( o hiit da esteira por enquanto... aquele de tiros e descanso )

Só ainda nao entendi como vou casar o hiit com o treino de pesos.. uns falam pra nao fazer treino de pesos nos dias de hiit..

outros falam pra fazer o treino de pesos apos o treino hiit...

De qualquer forma estou priorisando o hiit.

bom, é isso.. bom treino pra ti aih fera.

[Naum Henrique 0]

Comecei a acompanhar aqui...

Tu tem o corpo parecido com o meu.... (gordura nas costas, peito e laterais, pouca barriga )...

To fazendo hiit tambem ( o hiit da esteira por enquanto... aquele de tiros e descanso )

Só ainda nao entendi como vou casar o hiit com o treino de pesos.. uns falam pra nao fazer treino de pesos nos dias de hiit..

outros falam pra fazer o treino de pesos apos o treino hiit...

De qualquer forma estou priorisando o hiit.

bom, é isso.. bom treino pra ti aih fera.

Seja bem vindo mano, bora secar! Haha

A respeito do HIIT, eu faço todos os dias. Faço treino com pesos a tarde e o HIIT a noite. Parto do princípio de fazer musculação e aeróbico longe um do outro.

Bom galera, hoje não sei se irei treinar. Estou com febre e dor de garganta. Tá foda...

[nandorhs 32]

Eu faço HIIT após o treino com pesos (menos dias de perna - Quarta e Sábado) e pela manhã AEJ (aeróbico moderado em Jejum, 2x na semana).

[Naum Henrique 0]

AEJ eu já fiz um tempo atrás e pretendo, daqui algum tempo, voltar a fazer. Mas vou devagar. Tentar baixar meu peso com musculação e HIIT e só daqui algum tempo iniciar o AEJ e termos...

[nandorhs 32]

Quanto antes você perder gordura e peso, melhor. Eu sou favorável a começar com o máximo possível e já cheguei a perder 16% de gordura em 2 meses, depois que tiver mais leve e com menos gordura, tudo vai ficando mais fácil, assim é só ir se readequando.