Diário De Um Futuro Ex-Gordo

[Naum Henrique 0]

Diário de um Futuro Ex-Gordo - Parte 1

Boa noite rapaziada,

Depois de fuçar tanto nesse fórum, resolvi fazer um diário sobre o meu emagrecimento.

Acredito que aqui há pessoas sérias, dispostas à ajudar e creio que isso irá me ajudar muito.

Já tentei algumas vezes emagrecer, e falhei. Por culpa minha, não mantive o foco, me frustrei quando não consegui aquilo que esperava, porém vejo que tudo depende unicamente e exclusivamente de mim. Há algum tempo que venho me esforçando para conseguir isso, e acho que compartilhando com vocês, tudo ficará mais fácil.

Sou relativamente novo no mundo da musculação, dietas, AE's e afins. Já peço desculpa caso fale alguma besteira e estejam livres para me corrigir. Ficarei muito agradecido.

Sobre mim:

* Altura: 1,81m

* Peso: 125,00kg

* BF (atual): 23%

* Tempo de academia: 2 anos (ou quase isso)

* Dieta: Não sigo nada especificamente, faço low carb, alta proteina e média/alta gordura. As vezes faço a dieta zero carbo quando me sinto lento ou sinto que, por algum motivo, estou mais inchado/retido que o normal.

* Objetivo: Emagrecimento (minha meta é os 100kg, a principio)

* Suplementação: No momento estou apenas com Albumina que tomo após o treino e antes de dormir. Já fiz uso do EC, porém nao obtive resultados satisfatórios (por erro meu talvez), já fiz uso de Whey mas acabei abrindo mão dele (dei ele para a minha esposa pois não estava me atendendo bem [pode ser a marca, porque não tenho condições financeiras de comprar um optimum gold, por exemplo ]), e pretendo fazer um ciclo de Clemb daqui alguns dias.

Sempre pratiquei esportes, e atualmente me apaixonei por um esporte e me tornei atleta de Futebol Americano há 3 anos. Diferente do que a maioria do forúm (acredito), não tenha pretensão de "ficar rasgado", subir em palcos ou coisa do tipo. Faço tudo pensando no esporte que pratico, e por ser um esporte de alto rendimento, procuro o emagrecimento e a densidade muscular para ter o máximo de explosão, velocidade e força. (Mas esse é outro assunto hahaha)

Já fiz o uso do EC, porém não obtive resultados muito satisfatórios (por erro meu provavelmente).

Enfim, agora não tenho fotos para postar, providenciarei as postagens amanha juntamente com o meu treino e alimentação.

Espero que vocês acompanhem meu diário e opinem o quanto quiser, perguntem, dêem dicas e críticas.

É isso galera, tmj!

[mostzinho 59]

Boa sorte rapaz, e bons ganhos. Mas por que o EC não fez diferença em você, pecou na dieta? Sugiro que coloque ao menos uma cafeina nisso, manda manipular que é pratico e rápido .

[Naum Henrique 0]

Boa sorte rapaz, e bons ganhos. Mas por que o EC não fez diferença em você, pecou na dieta? Sugiro que coloque ao menos uma cafeina nisso, manda manipular que é pratico e rápido .

Exatamente brother, é a única explicação pois eu cheguei a tomar 45mg/efedrina e 450mg/cafeina, e mal perdi 2% de bf.

Tenho cafeína manipulada da época que tomei ainda. Acha que já devo mandar ou espero mais um pouco?

Primeira refeição do dia:

3 ovos mexidos inteiros

3 colheres de queijo ricota ralado com azeite

1 copo de suco cligth

PS. Essa semana estou no zero carbo pois tenho um jogo importante no final de semana, e geralmente faco zero carbo em semana de jogos assim. Kkk

[Artas 23]

Acompanhando aqui, cara.

Não esquece de postar a dieta e as fotos, é bem importante.

E de início: somente 3 ovos inteiros no desjejum pra quem tem 125kg é preocupante haha. Mas vou esperar a dieta pra opinar.

Editado Março 18, 2015 às 11:23 por Artas

[Naum Henrique 0]

Acompanhando aqui, cara.

Não esquece de postar a dieta e as fotos, é bem importante.

E de início: somente 3 ovos inteiros no desjejum pra quem tem 125kg é preocupante haha. Mas vou esperar a dieta pra opinar.

Valeu por acompanhar cara.

Na real que eu só comi os três ovos porque acordei atrasado pro trabalho, nao tinha tempo de fazer uma refeição muito mais elaborada haha. Acho que vou acabar tendo que comer carboidrato essa semana mesmo

[Artas 23]

Valeu por acompanhar cara.

Na real que eu só comi os três ovos porque acordei atrasado pro trabalho, nao tinha tempo de fazer uma refeição muito mais elaborada haha. Acho que vou acabar tendo que comer carboidrato essa semana mesmo

Quando for assim, usa bacon e albumina. Bacon é gordura saturada... acho que a contagem é 15g de bacon = 01 gema de ovo

[Naum Henrique 0]

Lanche da manha:

Como disse ali em cima, acabei me atrasando para o grampo e não levei nada para comer lá. Havia pãezinhos caseiros no serviço, comi dois (pequenos) com uma xícara de café preto.

Almoço:

Não tenho costume debpesar minha comida, é tudo no olhometro mesmo haja. Dois pedaços médios de carne vermelha (patinho se não me engano), três colheres de sopa de macarrão (não tinha integral mais), berinjela de forno e bastante salada.

Agora vou trocar de roupa, ir para a academia (hoje é dia de ombros, posto o treino mais tarde), tomar albumina quando chegar e ir trabalhar.

A noite tenho treino físico de Futebol Americano, então vamo q vamo! Haha

[Naum Henrique 0]

Desculpem pelos erros de português aí, mas a maioria dos textos aqui escrevo pelo celular e o corretor ortográfico mais atrapalha do que ajuda! KKK

Treino hoje foi bom, sinto que fadiguei bastante o músculo. Tomei 300ml de Albumina e vim trabalhar. Vamos ver o que vou comer de lanche da tarde.

PS.: Tomar muito café preto é prejudicial? Sou viciado em café e tomo muitas xícaras durante o dia... hahaha

Vlws....

[nandorhs 32]

Acompanhando, tenho o mesmo peso e 1,83m.

[Naum Henrique 0]

Acompanhando, tenho o mesmo peso e 1,83m.

Valeu por acompanhar, man! Bora secar nessa porra. haha