Abrir Mais Que 90º No Crucifixo?

[Shadowify 244]

Como já foi falado,não fechar é essencial,assim mantendo a tensão constante no músculo.Não vejo necessidade de utrapasar 90 graus.(lembrando)Exercicios como crucifixo,elevação lateral, são bem mais técnicas do que peso,deixe as cargas para os compostos

Editado Março 17, 2015 às 17:47 por xXVictorXx

[julieduca 147]

90º ideal

motivo: os ombros fazem abdução até 90º depois disso as escapulas tem que aduzir para continuar a abdução dos ombros mas não é aconselhavel pelo fato de as escapulas estarem contra o banco e isso faz com que sobrecarrgue as articulações do ombro para aumentar essa abdução, msm supino o aconselhável é 90º para um pré estiramento do peitoral use o cross over onde as escápulas se aduzem livremente.

Abrssss

[heavenly// 48]

Pow. Valeu pessoal! É que eu sinto bem o peito quando faço até mais que 90º. Quando eu faço só até 90º eu termino o exercício apenas com os ombros exaustos.

Ah, e sobre tomar cuidado pra não sobrecarregar os ombros, eu faço ombro junto com peito e tríceps... então não tem problema pra mim.

Vou fazer até 90º e não tocar um halter com o outro, vou deixar só naquela zona de risco como se eu estivesse só bombeando...

Valeu pelas discas, me ajudaram muito!

[dfaria 33]

Não vejo necessidade mesmo, pode forçar muito o ombro e arranjar uma lesão desnecessária... Uma coisa que faço é também quando subo rodo o punho e sinto aquela trancada no peitoral

[julieduca 147]

Muitos dizem nunca tive problemas ao descer mais que 90º ai é que tá, vai gerando uma lesão crônica e daqui uns anos pode esperar o presente, não é questão de sentir ou não é questão fisiológica claro que uns conseguem um pouco mais que 90º se ter problemas mas olhando com olhos clínicos movimento correto é 90º em todos exercícios com abdução horizontal de ombro.

[Brunops91 29]

Pow. Valeu pessoal! É que eu sinto bem o peito quando faço até mais que 90º. Quando eu faço só até 90º eu termino o exercício apenas com os ombros exaustos.

Ah, e sobre tomar cuidado pra não sobrecarregar os ombros, eu faço ombro junto com peito e tríceps... então não tem problema pra mim.

Vou fazer até 90º e não tocar um halter com o outro, vou deixar só naquela zona de risco como se eu estivesse só bombeando...

Valeu pelas discas, me ajudaram muito!

Não esqueça também de não flexionar muito os cotovelos. Se não vira um supino. Mantenha apenas uma leve flexão para não prejudicar as articulações.

Pow. Valeu pessoal! É que eu sinto bem o peito quando faço até mais que 90º. Quando eu faço só até 90º eu termino o exercício apenas com os ombros exaustos.

Ah, e sobre tomar cuidado pra não sobrecarregar os ombros, eu faço ombro junto com peito e tríceps... então não tem problema pra mim.

Vou fazer até 90º e não tocar um halter com o outro, vou deixar só naquela zona de risco como se eu estivesse só bombeando...

Valeu pelas discas, me ajudaram muito!

Não esqueça também de não flexionar muito os cotovelos. Se não vira um supino. Mantenha apenas uma leve flexão para não prejudicar as articulações.

[heavenly// 48]

Não esqueça também de não flexionar muito os cotovelos. Se não vira um supino. Mantenha apenas uma leve flexão para não prejudicar as articulações.

Valeu aí, vou tomar mais cuidado com o peso e fazer sem roubar.

[BRADOK_31 81]

 

 

 

Editado Fevereiro 2, 2016 às 18:06 por BRADOK_31