[Falta de Pesquisa]Opnião De Dieta

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Eae gente? Eu to precisando de ajuda de alguém com mais experiencia e gostaria da opnião de alguns sobre minha dieta e rotina

6:30- 2 ovos e um suco natural

8:40- barrinha de cereal ou bolacha integral

10:30-lanche com pão integral e 2 fatias de peito de peru

1:00- 2 colheres cheias de arroz, 2 ou 3 bifes(frango ou carne vermelha), alface e batata doce

3:30- fruta ou bolacha integral

5:00- lanche de pão integral com 3 fatias de peito de peru

5-6 treino

Pós-treino- super whey 3w integralmedica e 3 ovos

7:30-9 futebol

9- fruta ou bolo ou qualquer coisa (chego cansado e sem fome)

10:00 albumina max

10:30 durmo

obs: tenho 15 anos e como nos intervalos de aula de manhã e a tarde, também não tenho condições de manter uma dieta muito boa(sem dinheiro e tempo)

Se puder ajudar ai valeu

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porra vlw ae

[Buldoguii]

Vc tem grana pra bancar whey mas n tem pra investir em dieta? Reveja seus conceitos mano

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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